Самолетни двигатели Административно право Административно право на Беларус Алгебра Архитектура Безопасност на живота Въведение в професията „психолог“ Въведение в икономиката на културата Висша математика Геология Геоморфология Хидрология и хидрометрия Хидравлични системи и хидромашини История на Украйна Културология Културология Логика Маркетинг Машиностроене Медицинска психология Метали и заваръчни инструменти Метали и метали икономика Описателни геометрия Основи на икономически т Oria професионална безопасност Пожарна тактика процеси и структури на мисълта, Професионална психология Психология Психология на управлението на съвременната фундаментални и приложни изследвания в апаратура Социална психология социални и философски проблеми Социология Статистика теоретичните основи на компютъра автоматично управление теория теорията на вероятностите транспорт Закон Turoperator Наказателно право Наказателно-процесуалния управление модерно производство Физика физични явления Философски хладилни агрегати и екология Икономика История на икономиката Основи на икономиката Икономика на предприятията Икономическа история Икономическа теория Икономически анализ Развитие на икономиката на ЕС Спешни ситуации VKontakte Odnoklassniki My World Facebook LiveJournal Instagram

Видове упражнения по лека атлетика




Характеристики на отделните спортове

Леката атлетика е спорт, който съчетава физически упражнения, които са естествени за хората. Тя включва 5 вида физически упражнения: ходене, бягане, скачане, хвърляне и многостранно. Всеки от тези видове има свои сортове, опции. Правилата на състезанието определят дистанциите и условията на състезанието за мъже, жени, спортисти от различни възрастови групи. Основните упражнения по лека атлетика са включени в програмата на олимпийските игри, световни и европейски първенства, национални първенства и други състезания. За тези упражнения у нас са назначени спортни звания и титли.

Ходенето е естествен начин за придвижване на човек. Състезателното ходене се различава от обичайното както с висока скорост, така и с особена техника, която осигурява значителна скорост и ефективност на движенията. Състезанията по ходене се провеждат както на пистата на стадиона, така и на обикновени пътища на разстояние 3, 5, 10, 15, 30, 50 км, а за час - час и два часа разходка в стадиона. Основното правило при ходенето е постоянният контакт на спортиста с пистата (опора с единия или двата крака). Когато има неподдържана позиция, когато спортистът действително отиде да бяга, той се отстранява от състезанието.

Бягането е основният, основен вид атлетика. Обикновено бягането става централната част на всички състезания. Освен това бягането е неразделна част от много други упражнения по лека атлетика, като дълги скокове, височини, с въдица и тройка, хвърляне на копия, гранати и топката. Бягането е разделено на гладко (по пистата на стадиона), с прегради и други изкуствени препятствия, щафета и естествени препятствия (крос).

Скоковете в атлетиката са разделени според предназначението им - по дължина и височина. Те се изпълняват от място и от самото начало. В момента скачането от място в програмата на официалните състезания не е включено, но се използва предимно като средство за тренировки и като стаи за гости за определяне на нивото на физическа подготовка. Скоковете се изпълняват по различни начини. Така че можете да скачате дълго, като използвате метода „огънати крака“, „огъване“ или „ножица“ и по някакъв начин използвайки метода „стъпка 1 “, „преобръщане“, „вълна“, „обръщане“, „флосбери-флоп“. Има няколко варианта за скачане: например скокът „скок“ може да се извърши с гмуркане зад щангата или без него, пресичане на щангата встрани или назад, кацане на бут или люлеещ крак и др. Тройният скок се състои от последователно изпълнени „скокове“, стъпка "и" скок ". Трезорът на стълба се извършва с помощта на подвижна опора - стълб.




Хвърляне - това включва упражнения с преобладаващ скорост-сила характер, целта на които е да се движат черупките в пространството за възможно най-дълго. Хвърлянията се класифицират в зависимост от начина на изпълнение. С ускоряването на снаряда чрез завъртане - зад главата се хвърлят диск, чук, тежест, топка с контур, С хвърляне на излитане, копие, граната, топка. Натискането от скока е сърцевината.

All-around се състои от няколко вида лека атлетика (състезания, петолъчие и др.). Обикновено многостранните събития включват упражнения за сила, скорост, пъргавина и издръжливост - бягане, скачане и хвърляне. Това обуславя многостранното влияние, което тренировките навсякъде около атлета имат, което изисква от него да развива равномерно различни физически качества. Понастоящем най-разпространени са петаталон и хепталонът при жените; декатлон, хепталон и петотлон за мъже.

История на развитието.

Трудно е да се намери спорт, който да има такава древна и богата история като лека атлетика. Бягането, скачането и хвърлянето се родиха заедно с човек, бяха тясно свързани с работата и живота му. Затова е естествено, че упражненията по лека атлетика станаха основата на първите игри, забавления, а след това и състезания сред всички нации.

Първите познати ни олимпийски игри се проведоха през 776 г. пр. Н. Е. д. Програмата й включваше бягане на един етап (192,27 м). На XIV олимпиада беше включено двойно бягане или диалос, а на XV Игрите бягане на дълги разстояния беше dolikos (етап 24). През 708 г. пр.н.е. д. На XVIII олимпиада спортистите започват да се състезават в петолъчието (пентатлон), което се състои от бягане, хвърляне на джапалин, диск, скок на дълги и борба.



Англия стана родно място на съвременната атлетика. Още в ръкописите от XII век. Споменават се състезания по лека атлетика в Лондон. В средата на XVI век Състезанията сред студентите и след това университетите стават популярни. Важни основни етапи в развитието на леката атлетика в Англия са организацията през 1866 г. на Лондонския атлетичен клуб, а през 1880 г. - Националната атлетическа асоциация, обединяваща всички атлетически организации на Англия и нейните колонии.

Малко по-късно атлетиката започва да се развива в САЩ. Първото състезание по лека атлетика на открито в САЩ се провежда през 1871 г., университетското първенство през 1874 г. и националното първенство през 1875 г. В края на 80-те години на XIX век се организира Националната асоциация по лека атлетика и любители на САЩ.

Наред с развитието в Англия и Съединените щати, атлетиката се разпространява и в много страни на европейския континент: първо във Франция, малко по-късно в Германия, скандинавските страни. Така в края на 19 век атлетиката става известна в повечето европейски страни.

През 1912 г. е създадена Международната федерация по лека атлетика (IAAF) и от същата година започва официалната регистрация на световните рекорди.

Руското първенство по лека атлетика е проведено за първи път през 1908 г. Важно събитие е участието на отбор от руски спортисти в Олимпийските игри през 1912 г. в Стокхолм. С усилията на ентусиастите през 1911 г. е създаден Всеруски съюз на любителите на леката атлетика, броят на клубовете и клубовете се увеличава, поставя се основата за годишните национални първенства, многокилометрови писти и срещи за мачове между градовете.

Правила за състезания по бягане, скачане и хвърляне в учебни заведения

За да бъдат състезанията по лека атлетика интересни и организирани и да създадат максимален комфорт за участниците и зрителите, организаторите трябва да извършат известна подготвителна работа. Състои се от подготовка на места за състезания, оборудване и инвентар, формиране на съдийски състав.

При съставяне на програмата за училищно първенство (за гимназията) е необходимо тя да включва бягане, скачане и хвърляне. За момчетата това може да бъде бягане на 100 и 1500 м, за момичета - на 60 и 800 м. От скоковите видове програмата трябва да включва най-достъпните дълги и високи скокове в училищни условия. От хвърляне - хвърляне на граната, диск, изстрел. От многостранните събития - триатлон или петобой, (за момичета) и хексатлон или петолъч (за момчета). Можете да завършите състезанието чрез щафетно състезание 4х60 м или 4х100 м.

Според правилата местата за състезание трябва да отговарят на определени изисквания. На първо място, трябва да обърнете внимание на състоянието на капака на протектора. На пистата, в допълнение към граничните линии на отделните писти, трябва да се отбележат линия от общата линия на финала на всички разстояния, линии на последните 5 метра и границите на зоните за щафета в щафетата.

В сектори за скачане и хвърляне е необходимо да се провери състоянието на почвата, особено на места за отблъскване и кацане (при скокове), както и състоянието на повърхността на кръгове за хвърляне и правилното маркиране на секторите за кацане на черупките. За състезания за всеки тип програма трябва да се подготви подходящо оборудване и инвентар. Специални съоръжения трябва да бъдат запазени за съдиите и секретариата.

Състезанията се провеждат от специален съдийски състав. Състои се от: главния съдия и неговите заместници, секретар, предястия, съдии и хронометристи, екипи от съдии по видове, съдия с участници и др. Броят на съдиите и съдийските екипи се определя в зависимост от мащаба на състезанието, неговата програма, брой участници. На училищните състезания главният съдия е учител по физическо възпитание, а членовете на съдийския съвет са активи на учениците. Естествено, учителят трябва да се погрижи предварително за подготовката на съдебния актив, да проведе семинар, където да говори за правилата на съдийството и задълженията на съдиите.

Значението на атлетиката за развитието на уменията за кондициониране .

Атлетичните упражнения играят важна роля в разнообразното развитие на учениците. Бягането, скачането и хвърлянето са компоненти на почти всеки урок по физическо възпитание. Повечето атлетични упражнения са с естествен характер, така че са достъпни за всеки ученик.

До 10-годишна възраст честотата на бягащите стъпки достига показателите, характерни за възрастни спортисти - арестувачи. Ако обаче по това време не влияете на честотата на движенията със специални средства, тогава това качество постепенно се влошава и достига своя минимум с 16 години.

Дългосрочната тренировъчна система за бегачи на къси разстояния осигурява целенасочен ефект (започвайки от 8–9 години) върху такива двигателни качества като скорост, гъвкавост и сръчност. За да развиете скорост на тази възраст, препоръчително е да използвате различни игри на открито и спорт с елементи на скачане, хвърляне, бягане, както и бързо бягане на отсечки от 10-40 м. На 12-13 години средствата за тренировка по скорост остават предимно същите, само многократно изпълнение на различни упражнения за скачане и скачане, а дължината на бързо бягащите сегменти се увеличава до 60-80 m.

На възраст от 14-16 години, наред с подобряването на скоростта на движение, гъвкавостта, пъргавината и общата издръжливост, значимо място се отделя на упражнения за сила и скорост-сила природа, изпълнявани с малки тежести (пълнени топки, гири, торби с пясък и др.).

Предразположението на учениците към определени видове скокове или хвърляне обикновено се проявява след две до три години от началото на редовните часове по лека атлетика, т.е. на 13-14 години. За подрастващите, специализирани в скачането, основното в този момент е да подобрят техниката на движенията и да увеличат функционалността.

В хвърлянето етапът на първоначалната спортна специализация започва на възраст 13-14 години. През този период тренировките използват предимно скоростно-силови упражнения, а универсалността се постига чрез разнообразни тренировки. Обикновено симулационните упражнения се изпълняват с леки черупки и пълнени топки.

До 15-16 годишна възраст обемът на специално обучение за млади хвърлячи се разширява до 40-50%.

При онези видове атлетика, при които постигането на спортен резултат е свързано с проявата на издръжливост, препоръчително е да започнете редовни тренировки от 11-12 годишна възраст. В този случай основната задача е възпитанието на обща издръжливост на базата на многостранна физическа годност.

Гъвкавостта е качеството, което е необходимо за спортисти от различни специализации, особено за джъмпери и препятствия. В леката атлетика способността за извършване на движения с по-широка амплитуда и успешно овладяване на техниката на бягане, скачане и хвърляне зависи от мобилността в ставите. За развитието на специална гъвкавост във връзка с определени упражнения по лека атлетика е необходимо специално обучение. За препятствие, например, е необходима по-голяма подвижност в тазобедрените стави, за хвърлящите копчици - в раменната става и др. Сръчността се определя от способността на спортиста да координира движенията си, да решава определени двигателни задачи. Бягането (особено бариерата), скачането и хвърлянето развиват добре сръчността, но при тренирането на спортист е необходимо да се използват и специални средства, насочени към развитието на това качество - акробатични упражнения, упражнения на гимнастически апарат, различни скокове.





; Дата на добавяне: 2014-02-12 ; ; изгледи: 16531 ; Публикуваните материали нарушават ли авторските права? | | Защита на личните данни | ПОРЪЧАЙТЕ РАБОТА


Не намерихте това, което търсите? Използвайте търсенето:

Най-добри поговорки: Ако сте увлечени от момиче, опашките растат, учите, рогата растат 9938 - | 7751 - или прочетете всичко ...

Прочетете също:

2019 @ ailback.ru

Генериране на страница през: 0.003 сек.