Авиационно инженерство Административно право Административно право Беларус Алгебра Архитектура Безопасност на живота Въведение в професията „психолог” Въведение в икономиката на културата Висша математика Геология Геоморфология Хидрология и хидрометрия Хидросистеми и хидравлични машини Културология Медицина Психология икономика дескриптивна геометрия Основи на икономически т Oria професионална безопасност Пожарна тактика процеси и структури на мисълта, Професионална психология Психология Психология на управлението на съвременната фундаментални и приложни изследвания в апаратура социалната психология социални и философски проблеми Социология Статистика теоретичните основи на компютъра автоматично управление теория на вероятностите транспорт Закон Turoperator Наказателно право Наказателно-процесуалния управление модерна производствена Физика Физични феномени Философски хладилни инсталации и екология Икономика История на икономиката Основи на икономиката Икономика на предприятията Икономическа история Икономическа теория Икономически анализ Развитие на икономиката на ЕС Спешни ситуации ВКонтакте Однокласници Моят свят Facebook LiveJournal Instagram
border=0

Стрес и неговите характеристики. Как да се справим със стреса

Най-силното проявление на емоциите предизвиква сложна физиологична реакция - стрес. Оказа се, че неблагоприятните ефекти от различни видове - настинка, умора, страх, унижение, болка и много повече - организмът реагира не само с отбранителна реакция към този ефект, но и с общ, един тип комплексен процес, независимо от какъв вид стимул действа върху него. в момента. Важно е да се подчертае, че интензивността на развиващата се адаптационна дейност зависи не от физическата сила на въздействието, а от личната значимост на действащия фактор.

Стресът е сложен процес, включващ както физиологични, така и психологически компоненти. С помощта на стреса, тялото, сякаш се мобилизира изцяло в самозащита, да се адаптира към нова ситуация, активира неспецифични защитни механизми, които осигуряват устойчивост на стрес или адаптация към него.

Положителният ефект от умерения стрес се проявява в редица психологически и физиологични особености - подобряване на вниманието (неговия обем и стабилност), повишаване на интереса на човека към постигане на целта, положително емоционално оцветяване на работния процес и соматични показатели към интензификация.

Авторът на стрес теорията, канадският психолог Ханс Selye, го определя като набор от стереотипни, филогенетично програмирани неспецифични реакции на тялото, основно подготвящи се за физическа активност, т.е. за съпротива, борба или бягство. Това от своя страна осигурява най-благоприятните условия в борбата срещу опасността. Слабите ефекти не водят до стрес, то се проявява само когато влиянието на стреса превишава адаптивните способности на човека. Когато стресовите ефекти в кръвта започват да отделят определени хормони. Под тяхно влияние се променя начинът на действие на много органи и системи на тялото, например повишава се сърдечната честота, увеличава се съсирването на кръвта и се променят защитните свойства на тялото. Тялото е готово да се бори, готови да се справят с опасността, по един или друг начин, да се адаптират към него - това е основното биологично значение на стреса.

Основните характеристики на психичния стрес:
1) стрес - състоянието на тялото; неговата поява включва взаимодействието между организма и околната среда;
2) стресът е по-стресиращ от обичайната мотивация; изисква възприемане на заплахата;
3) стресови явления се случват, когато нормалната адаптивна реакция е недостатъчна.

Тъй като стресът възниква главно от възприемането на заплахата, основата на това в дадена ситуация се крие в субективните причини, свързани с особеностите на даден човек.

Стресорите могат да бъдат както физически стимули, така и умствени, както действителни, така и вероятни. Човек реагира не само на действителната физическа опасност, но и на заплаха или напомняне за нея. Умствените стресови фактори са необходимостта от особено отговорни решения, бързото преструктуриране с драматична промяна в стратегията за поведение, незадоволителните нива на кариера, конфликтите.

Индивидуалната тежест на стреса се определя до голяма степен от осъзнаването на лицето за неговата отговорност за себе си, за другите, за неговата инсталация за ролята му в тази ситуация.

Установена е пряка връзка между силата на емоционалното напрежение и честотата на пулса като последица от промяна в степента на отговорност на човека. Интересно в това отношение е, че преди лунната орбита на кораба сърцето на американския астронавт Борман биеше с честота от 130 удара в минута, а по време на кацането на Луната пулса на друг астронавт - Армстронг - достигна 156 удара в минута, вместо обичайните 77, и при неизправност на електроенергийната система Пулсът на Ервин беше 180 удара в минута. Може да се предположи, че тази опасност причинява такава реакция. Но това не е така, защото по време на слизането на съветския лунен роувър от площадката за кацане честотата на пулса на наземните членове на екипажа също нараства драстично и достига 130-135 удара в минута, въпреки че няма опасност за живота им. Най-вероятно такава реакция предизвика отговорност. Когато преводачи-синхронисти работят в особено отговорни условия, сърдечният ритъм понякога достига 160 удара в минута, вече не се говори за лична опасност (установено е, че дори значителна физическа активност не води до увеличаване на пулса над 145 удара в минута) ,

Има много подобни примери. По този начин увеличаването на пулса на финансовите контрольори е в пряка зависимост от степента на тяхната отговорност - в случай на банкноти от малки или големи купюри. При кацане на самолет в неблагоприятни условия, честотата на пулса се увеличава за пилота, който реши да се приземи, въпреки че степента на опасност и осъзнаването на тази опасност са еднакви за всички членове на екипажа. Друг пример е по-малко острата ситуация. Импулси от 30 треньори на футболни отбори (24-50 години) бяха измерени с телеметричен контрол пет минути преди състезанието и по време на мача на техните отбори. За пет минути сърдечният им ритъм се увеличи със средно 42 удара в минута, а по време на играта - с 63 удара, честотата на пулса на треньора винаги надхвърляше пулсовата честота на всеки играч на терена.

След като разработи теория на стреса, Селие идентифицира три фази в нея. Първата - алармената реакция е фазата на мобилизиране на защитните сили на организма. Повечето хора са подобрили работата си до края на първата фаза. Физиологично, тя се проявява, като правило, както следва: кръвта се сгъстява, съдържанието на хлорни йони в него пада, има повишено отделяне на азот, фосфати, калий, увеличаване на черния дроб или далака и др.
След първата идва втората фаза - балансиран разход на адаптивни резерви на тялото - стабилизация. Всички параметри, небалансирани в първата фаза, са фиксирани на ново ниво. В същото време се предвижда реакция, която се различава малко от нормата, всичко изглежда по-добро, но ако стресът трае дълго време, то поради ограничените резерви на тялото, третият етап неизбежно се случва - изтощение .

Стресът е неразделна част от живота на всеки човек и не може да бъде избегнат като ядене и пиене. Стресът, според Селие, създава "вкус към живота". Това е много важно и неговото стимулиращо, конструктивно, формиращо влияние в сложните процеси на образование и обучение. Но стресовите ефекти не трябва да надвишават адаптивните способности на човек, защото в тези случаи може да има влошаване на здравето и дори болести - соматични или невротични.

Нека да разгледаме защо това се случва. Различните хора реагират на един и същ товар по различни начини. При някои хора реакцията е активна - при стрес ефективността на тяхната активност продължава да нараства до определена граница ("стрес на лъва"), докато в други реакцията е пасивна, ефективността им намалява незабавно ("стрес на зайците").

Характерът на реакцията е тясно свързан с болести, произтичащи от стреса. Обобщаването на клиничните материали води до извода, че широк спектър от причиняващи стрес ефекти причиняват хипертонични и пептични язви при хора и някои други форми на съдово заболяване с глобални или локални прояви като сърдечен пристъп, инсулт, ангина, сърдечна аритмия. Нефросклероза, спастичен колит и др. Доказано е, че човек, който непрекъснато потиска изблиците на гняв, развива различни психосоматични симптоми. Въпреки че репресираният гняв не е единствената причина за тези заболявания, е доказано, че той участва в развитието на ревматоиден артрит, уртикария, псориазис, стомашни язви, мигрена, хипертония. Както писа академик К. М. Биков, "тъга, която не се проявява в сълзи, кара други органи да плачат". Според Института за терапия на Руската академия на науките, в 80% от случаите на инфаркт на миокарда, то е било предшествано или от остра психическа травма, или от продължително психично напрежение.

Защо стресът причинява соматични заболявания? Както вече споменахме, физиологичните промени със силни емоции често са свързани с прекомерно енергийно снабдяване - при непредвидени обстоятелства. Не толкова физиологичното приспособяване в мобилизацията на резервите може да бъде прекомерно и изчерпващо, тъй като психологическите нагласи и личната позиция на дадено лице значително засягат неговото състояние. Лекарите отдавна обръщат внимание на връзката на преобладаването на специфични емоции с предразположение към определени заболявания. Така че, MI Astvatsaturov вярва, че сърцето често е засегнато от страх, черният дроб - гняв и ярост, стомаха - апатия и депресирано състояние, и повръщането нараства с тревожност.

Психолозите и психиатрите са установили връзка между човешките соматични заболявания и неговите лични характеристики, както и психологическия климат, в който той живее и работи. Ако човек е склонен да заеме място в екип, който не отговаря на реалните му възможности, т.е. има по-високо ниво на претенции, тогава той е по-податлив на развитието на сърдечно-съдова патология. Хроничните коронарни заболявания са много по-чести при хора с изразена отдаденост, амбиция и нетърпимост към непосредствената си среда. В същото време беше установено, че хипертонията може да бъде причинена от ситуации, които пречат на човек да се бори успешно за признаването на собствената си личност от други, елиминирайки чувство на удовлетворение в процеса на самоутвърждаване. Ако човек е потиснат, пренебрегнат, тогава той развива чувство на постоянно недоволство от себе си, не намери изход и го принуждава да “преглъща обида” всеки ден. Тези данни ни позволяват например да разберем защо броят на хипертоничните пациенти сред чернокожите в САЩ е три пъти по-висок от този сред белите.

За пациенти със сърдечно-съдови заболявания е характерно високо самочувствие, водещо до такива характеристики на личността като индивидуализъм, неудовлетвореност от позицията в живота (професия, позиция), конфликт, пристрастяване към "конфронтация". По правило тези хора са запазени, скрити, чувствителни, достигат до другите, но трудно се сближават с тях. Когато се получи неблагоприятна ситуация или се разболеят, те често нарушават социалните си връзки, заключват се върху анализа на субективните си усещания, намаляват не само броя на контактите, но и ги правят по-повърхностни, тъй като се характеризират с повишена чувствителност към вербални стимули, особено заради порицание, избягване на острата болест. конфликтни ситуации и от такива емоционални фактори като липса на време, елементи на конкуренция.
За пациенти с пептична язва, характеризираща се с тревожност, раздразнителност, повишена производителност и повишено чувство за дълг. Те се характеризират с намалено самочувствие, придружено от прекомерна уязвимост, срамежливост, тромавост, съмнение в себе си и в същото време повишаване на самозадоволяването, подозрителността. Беше забелязано, че тези хора се стремят да направят много повече, отколкото в действителност могат. Те са склонни активно да преодоляват трудностите в комбинация със силно вътрешно безпокойство. Според теорията на Бергман се приема, че това безпокойство поражда състояние на напрежение, което може да бъде придружено от спазми на гладките мускули на стените на храносмилателните органи и техните съдове; последвалото влошаване на тяхното кръвоснабдяване (исхемия) води до намаляване на резистентността на тези тъкани, усвояването на стомашния сок и последващото образуване на язва. Важно е да се обърне внимание на факта, че вероятността от поява на рецидивиращи обостряния на заболяването е по-голяма, колкото по-малко самочувствие корелира с тези психологически особености.

Силата на органичните промени под стрес се определя от обобщена оценка на ситуацията и тя от своя страна е тясно свързана с мярката за отговорността на лицето за поверената му задача. Признаци на емоционален стрес, които се намират в отговорни ситуации, са особено утежнени в случаите, когато няма физическо натоварване.

Психичният стрес, неуспехът, страхът, сривът, чувството за опасност са най-разрушителните стресови фактори за човека. В допълнение към физиологичните промени, водещи до соматични заболявания, те генерират умствени ефекти на емоционално пренапрежение - неврози.
Невроза се проявява с остър информационен дефицит, липса на информация за възможността за излизане от ситуацията, болезнена за човека. Когато се създава конфликт между необходимостта от разрешаване на житейска ситуация и невъзможност да се направи това, тъй като не е известно как, то при тези условия може да се развие невроза - функционално състояние на нервната система, в която чувствителността към сигналите от външната и вътрешната среда нараства рязко.

Повишената чувствителност изглежда, от една страна, като адаптивен механизъм за липса на информация, която осигурява приток на допълнителни сигнали, с помощта на които ситуацията може да бъде решена.

От друга страна, свръхчувствителността прави човека по-податлив на всякакви дразнители и се проявява като прекомерна сълзене, нетърпение, експлозивност, а също и под формата на болезнени усещания в отговор на сигнали от вътрешната среда, които не са били възприемани преди това.

Невъзможността на външната проява на активност в целенасочено действие и прехвърлянето на силата на активност към вътрешното движение е един от основните фактори, определящи вегетативните нарушения при неврозите. Ето защо една съществена точка в облекчаването на напрежението и облекчаването на състоянието е обръщането на събитията - промяна във вътрешното движение към външно, и всички видове моторни натоварвания могат да допринесат за тази цел (която обсъдихме в предишната лекция).

Емоционалната емоционалност, присъща на човек, страдащ от невроза, може да доведе до "избягване на болест", като замени разрешаването на конфликтите. Грижата за заболяването е удобна в смисъл, че тя спасява човека от необходимостта да взема решения, превръща вниманието му в грижа за здравето си и по този начин намалява за момента неотложността на травматичната ситуация.

Повечето неврози се основават на вътрешен конфликт, чувство за собствена вина, пропуск, в резултат на което възниква травматичната ситуация. Преживяванията стават източник на невроза само ако са особено значими, заемайки централно място в системата на взаимоотношението на индивида с реалността.

Емоционалният конфликт в случай на невроза е по своята същност социален. Човек се разболява не защото е станал жертва на несправедливост, а защото несправедливостта, проявена спрямо него (реална или явна), нарушава идеите му за справедливост, вярата му в доброто и злото, в смисъла на човешкото съществуване.

Емоционалният климат на работното място и у дома е от огромно значение за психическото и физическото здраве. Настроението на всеки зависи от настроението на другите, от тяхното отношение, изразено с думи, изражения на лицето, в действия. Общувайки с хора, вие неволно се заразявате с техния оптимизъм или униние. Най-очевидните прояви на благоприятна атмосфера, допринасящи за производителността на съвместните дейности на хората, са внимание, склонност, съчувствие на човека към човека.

Една от причините за стрес може да бъде твърде тясното принудително общуване на хората. В този случай травматичният ефект се определя от факта, че стесняване на кръга и задълбочаване на комуникацията бързо изчерпва информационната стойност на всеки един от членовете на групата, което в крайна сметка води до напрежение и желание за изолация.

Стресовите фактори могат да действат по два начина: за укрепване и отслабване на сближаването на групата, което се проявява в характера на поведението му в конфликтна ситуация. Взаимната помощ, грижата за другите в стресова ситуация допринася за възникването на взаимна симпатия и нарастване на груповото сближаване и солидарност. При засилване на сближаването на групата, дори и конфликтът, който възникна, “затваря се върху някакъв външен обект”, например, на всеки човек, който не е част от групата и когато е отслабен, възниква конфликт между неговите членове. В случаите, когато такъв конфликт не е открито осъзнат, се издига желанието за самота по всякакъв начин, включително приемането на поза, което ви позволява да не срещнете погледа си. В този случай някаква относителна изолация, физическа или социална, служи като ефективно средство за облекчаване на товара.

Определено ниво на емоционална възбуда повишава ефективността на дейностите на човека. В същото време емоционалното пренапрежение може да доведе до намаляване на способността на човека да работи. Йеркс и Додсон, установили, что зависимость продуктивности деятельности от уровня связанной с ней активации может быть описана и U-образной кривой. Из этого следует, что по мере увеличения эмоционального возбуждения продуктивность вначале растет быстро, а затем ее рост замедляется и начиная с некоторого критического уровня эмоциональное возбуждение уже ведет к падению уровня продуктивности - вначале медленному, затем резкому.