КАТЕГОРИЯ:


Астрономия- (809) Биология- (7483) Биотехнологии- (1457) Военное дело- (14632) Высокие технологии- (1363) География- (913) Геология- (1438) Государство- (451) Демография- (1065) Дом- (47672) Журналистика и СМИ- (912) Изобретательство- (14524) Иностранные языки- (4268) Информатика- (17799) Искусство- (1338) История- (13644) Компьютеры- (11121) Косметика- (55) Кулинария- (373) Культура- (8427) Лингвистика- (374) Литература- (1642) Маркетинг- (23702) Математика- (16968) Машиностроение- (1700) Медицина- (12668) Менеджмент- (24684) Механика- (15423) Науковедение- (506) Образование- (11852) Охрана труда- (3308) Педагогика- (5571) Полиграфия- (1312) Политика- (7869) Право- (5454) Приборостроение- (1369) Программирование- (2801) Производство- (97182) Промышленность- (8706) Психология- (18388) Религия- (3217) Связь- (10668) Сельское хозяйство- (299) Социология- (6455) Спорт- (42831) Строительство- (4793) Торговля- (5050) Транспорт- (2929) Туризм- (1568) Физика- (3942) Философия- (17015) Финансы- (26596) Химия- (22929) Экология- (12095) Экономика- (9961) Электроника- (8441) Электротехника- (4623) Энергетика- (12629) Юриспруденция- (1492) Ядерная техника- (1748) Arhitektura- (3434) Astronomiya- (809) Biologiya- (7483) Biotehnologii- (1457) Военни бизнесмен (14632) Висока technologies- (1363) Geografiya- (913) Geologiya- (1438) на държавата (451) Demografiya- ( 1065) Къща- (47672) журналистика и смирен (912) Izobretatelstvo- (14524) външен >(4268) Informatika- (17799) Iskusstvo- (1338) историята е (13644) Компютри- (11,121) Kosmetika- (55) Kulinariya- (373) културата е (8427) Lingvistika- (374) Literatura- (1642) маркетинг-(23702) математиците на (16968) Механична инженерно (1700) медицина-(12668) Management- (24684) Mehanika- (15423) Naukovedenie- (506) образователна (11852) truda- сигурност (3308) Pedagogika- (5571) Poligrafiya- (1312) Politika- (7869) Лево- (5454) Priborostroenie- (1369) Programmirovanie- (2801) производствено (97 182 ) индустрия- (8706) Psihologiya- (18388) Religiya- (3217) Svyaz (10668) Agriculture- (299) Sotsiologiya- (6455) на (42831) спортист строително (4793) Torgovlya- (5050) транспорт ( 2929) Turizm- (1568) физик (3942) Filosofiya- (17015) Finansy- (26596) химия (22929) Ekologiya- (12095) Ekonomika- (9961) Electronics- (8441) Elektrotehnika- (4623) Мощност инженерно ( 12629) Yurisprudentsiya- (1492) ядрена technics- (1748)

Критериите за ефективно използване на здравословен начин на живот

Здравословният начин на живот е с широк спектър от положителни ефекти върху различни аспекти от проявленията на тялото и личността. Поведението се проявява в по-голяма жизненост, дисциплина, добри комуникативни умения; чувство за тяхното физическо и психо-емоционален апел, оптимизъм, способността да се осигури пълна и пълноценна почивка, холистичен култура на живот. В психологически аспект на достойнството на здравословен начин на живот, се разпознава като психично здраве, благополучие, в нервно-психическо стабилност, способност за успешно издържат на въздействието на психически стрес; в добре дефинирана воля организация (самоконтрол, решителност, постоянство в постигането на тази цел, определяне), самочувствие, по-малко податливи на депресия, хипохондрия, хипохондрия. Функционалните дисплеи могат да се отбележат: по-високо качество на здравеопазването, подобряване на процесите на адаптиране, повишаване на ефективността и фитнес; намаляване на заболеваемостта и болка; по-бързи и по-пълни възстановителните процеси за физическа и умствена работоспособност; укрепване на механизмите на имунната защита на организма; дейността на обменните процеси в организма; засилване на сексуалната активност, нормализиране на съотношението на тегло и височина; добра стойка и лесно походка.

Горният съдържанието на критерии може да бъде удължен и подробно, в зависимост от нуждите на индивида.

3.11. Физическо самообучение и самоусъвършенстване - условие за здравословен начин на живот.

Физическо самообразование се разбира като процес на целенасочено, умишлено, системна работа върху себе си и се съсредоточи върху формирането на физическата култура на лицето. Той включва набор от техники и дейности, които определят и регулират емоционално оцветени, ефективна позиция на личността по отношение на тяхното здраве, психическо и физическо състояние, физическо развитие и образование.

Физическа подготовка и образование няма да даде дългосрочни положителни резултати, ако те не се активира желание на студента за самостоятелно обучение и самоусъвършенстване. Self-образование засилва процеса на физическото възпитание, се установява, разширява и подобрява практическите умения, придобити по физическо възпитание.

За своеволието е необходимо, въпреки че самата тя се формира и фиксирана в работата, за преодоляване на трудностите, които стоят на пътя към целта. То може да бъде предмет на други форми на самостоятелно - нравствено, интелектуално, труд и други естетически.



Основната мотивация на физически самостоятелно са: изискванията на социалния живот и култура; иск за признаване на колектива; конкуренция, повишаване на изискванията за несъответствие на собствените си сили, на социални и професионални дейности. Като мотиви могат да направят критика и самокритика, за да спомогнат за постигането на собствените си недостатъци.

Процесът на физически самостоятелно състои от три основни етапа. Етап 1 се свързва с самостоятелно самопознание, освобождаването на положителните й умствени и физически качества, както и негативните развития, които трябва да бъдат преодолени. самостоятелно ефект се причинява от студента да му настояване. Методите са самостоятелно интроспекция, самоанализ и самооценка. Интроспекция - универсален метод за самопознание, дълбочината и стойността на които зависи от способността му да се съсредоточи и да видите темата наблюдава систематично въз основа на критериите за подбор на качествата или личностни черти. Интроспекция изисква разглеждане на акта, актът, че причините за това (например отхвърлянето на насрочения упражняване на деня в комплекс режим могат да бъдат изтъкнати - допълнителна работа по изпълнението на учебните задачи, неразположение, липса на желание, и т.н.); Той помага да се разбере истинската причина за действие и определяне как да се преодолее нежелано поведение следващия път. Ефективността на самоанализа се дължи на самочувствие като средство за организиране на личността на тяхното поведение, дейности, взаимоотношения с другите, за успеха и неуспеха, която засяга ефикасността на операциите и по-нататъшното развитие на индивида. Самоуважението е тясно свързано с нивото на претенции, т.е. степен на трудност, за да се постигнат целите, които ученикът сам си е поставил. Разминаването между желания и реалните възможности води до факта, че студентът започва правилно да се оцени, така че поведението му е неуместно. Самоуважението зависи от неговото качество (адекватно, се надценява, подценява). Ако тя е прекалено ниска, тя допринася за несигурността в развитието на собствената си способност, ограничени перспективи за живота. Неговата стойност се определя до голяма степен от наличието на ясни критерии за поведение, действия, развитие на физическите качества, състояние на тялото и др. Първият етап завършва с решението да работят върху себе си.

В етап II въз основа на samoharakteristika дефинирана цел и програма за самообучение, както и въз основа на техния личен план. Целта може да е от общ характер и се поставя, обикновено на дълъг участък от време - годините (например, за да се постигне високо ниво на физическа подготовка на лицето); частния гол (проблем) - за няколко седмици или месеци. Приблизителна програма - еталон на физически самостоятелно могат да бъдат представени, както следва, Целта - формирането на физическата култура на лицето. Цели на дейност: 1. преминете към здравословен начин на живот и подобряване на тяхното здраве. 2. Активирайте познавателни и практически спортна дейност. 3. За да се образуват морални и волеви качества на лицето. 4.Ovladet основи техники за физическа същност. 5. За да се подобри физическото развитие и физическата годност в съответствие с изискванията на бъдещата професионална дейност.

Цялостната програма трябва да се вземат предвид условията на живот, особено на личността и нейните потребности. Въз основа на програмата е оформена от личната план на физически самостоятелно, примерна форма на който е показан в таблица. 3.2.

Таблица 3.2. Лична план на физически самостоятелно.

задача Използвани инструменти и техники инструменти съдържание Дни на класове
промоция на здравето, закаляване на организма, включително и в здравословен начин на живот. Сутрешните гимнастика, упражнения, хигиена и фактори на околната среда, режимът на ден. Комплексът от 10 упражнения (тяхното описание); душове, въздушни бани; придържане на ден, сън, хранене; разходка преди лягане 30 минути.; изнесат от общежитието и обратно към университета на крак. ежедневно
Разработване на постоянство. Принудително изпълнение насрочено за деня, седмицата. Покачването на 6 часа 30 мин, Лягане в 11h..; физически упражнения в продължение на 45 минути. в продължение на 18 часа. самоподготовка от 19 до 21ч. същото
Възпитание координационните способности. Упражнения за развиване на координацията на движенията. Описание на упражнения, брой на масивите и повторения. същото
Образование издръжливост. Работещи, туризъм, колоездене и т.н. Running редуват с разходки с постепенното му намаляване в продължение на 30 мин.; пешеходен туризъм, колоездене за 2 - 4 часа. 2 пъти седмично в почивните дни.

III стадий на физическата същност е свързан директно към практическото му прилагане. Тя се основава на използването на методи за влияние върху себе си с цел самостоятелно трансформация. samovozdeystvovaniya техники, насочени към подобряване на индивидуалното себе наречени методи. Те включват samoprikaz, самохипноза, самостоятелно убеждение, samouprazhnenie, самокритика, samoobodrenie, samoobyazatelstvo, самоконтрол, самостоятелно доклад.

Системно попълване на дневника на самоконтрол е като самостоятелно доклад за извършената работа за деня. Докладване за своите действия, постъпки, дълбоко наясно с ученика (и понякога изведнъж знам) какво качество е необходимо да се образуват, на първо място, за да се отървете от всички недостатъци, за да се подобрят техните личности, които правят промени в личен план за работа по себе си. два вида самостоятелно доклад могат да бъдат разграничени: на финала и ток. Общо предоставена за достатъчно дълъг период от време - от няколко месеца в годината. Нейната основа е самостоятелно разглеждане на фактически материал, който характеризира човешкото поведение в различни ситуации и обстоятелства, както и резултатите от които са отразени в неговата morphofunctional, психическо, психо-физическо състояние. Current самостоятелно доклад се подава в един кратък период от време - един ден, една седмица, след няколко седмици.

По този начин, способността на ученика да се наблюдава дори и незначителни промени в работата на важна, тъй като тя укрепва самочувствието, стимулира, насърчава по-нататъшното подобряване на програмата на самостоятелно обучение, изпълнението на здравословен начин на живот.

Контролен лист

1. Понятието "здраве", неговото съдържание и критерии.

2. Функционална израз на здравето в различни сфери на живота.

3. Образът на студентския живот и въздействието му върху здравето.

4. Здравословно студентския живот.

5. Влияние на околната среда върху здравето.

6. Наследственост и неговото въздействие върху здравето.

7. Здраве в йерархията на потребностите и културни човешки ценности.

8. В центъра на вниманието на човешкото поведение, за да се гарантира собственото си здраве.

9. Самооценка на собственото си здраве.

10. Стойност ориентация на учениците за здравословен начин на живот и тяхното отражение в живота.

11. Съществени характеристики на компонентите на здравословен начин на живот.

12. труд и почивка.

13. Организацията на сън.

14. Режимът на властта.

15. Дейността на мотор.

16. Лична хигиена и закаляване.

17. Хигиенни основи втвърдяване.

18. Втвърдяване на въздуха.

19. Втвърдяване на слънцето.

20. Втвърдяване на вода.

21. Превенция на лоши навици.

22. култура на междуличностните отношения.

23. Регламентът на психо-физически организъм.

24. култура на сексуално поведение.

25. Критериите за ефективно използване на здравословен начин на живот.

26. Физическото самообучение и усъвършенстване - здравословен начин на живот.

<== Предишна лекция | На следващата лекция ==>
| Критериите за ефективно използване на здравословен начин на живот

; Дата: 01.07.2014; ; Прегледи: 394; Нарушаването на авторските права? ;


Ние ценим Вашето мнение! Беше ли полезна публикуван материал? Да | не



ТЪРСЕНЕ:


Вижте също:



ailback.ru - Edu Doc (2013 - 2017) на година. Тя не е автор на материали, и дава на студентите с безплатно образование и използва! Най-новото допълнение , Al IP: 11.45.9.22
Page генерирана за: 0.049 сек.