КАТЕГОРИЯ:


Астрономия- (809) Биология- (7483) Биотехнологии- (1457) Военное дело- (14632) Высокие технологии- (1363) География- (913) Геология- (1438) Государство- (451) Демография- (1065) Дом- (47672) Журналистика и СМИ- (912) Изобретательство- (14524) Иностранные языки- (4268) Информатика- (17799) Искусство- (1338) История- (13644) Компьютеры- (11121) Косметика- (55) Кулинария- (373) Культура- (8427) Лингвистика- (374) Литература- (1642) Маркетинг- (23702) Математика- (16968) Машиностроение- (1700) Медицина- (12668) Менеджмент- (24684) Механика- (15423) Науковедение- (506) Образование- (11852) Охрана труда- (3308) Педагогика- (5571) Полиграфия- (1312) Политика- (7869) Право- (5454) Приборостроение- (1369) Программирование- (2801) Производство- (97182) Промышленность- (8706) Психология- (18388) Религия- (3217) Связь- (10668) Сельское хозяйство- (299) Социология- (6455) Спорт- (42831) Строительство- (4793) Торговля- (5050) Транспорт- (2929) Туризм- (1568) Физика- (3942) Философия- (17015) Финансы- (26596) Химия- (22929) Экология- (12095) Экономика- (9961) Электроника- (8441) Электротехника- (4623) Энергетика- (12629) Юриспруденция- (1492) Ядерная техника- (1748) Arhitektura- (3434) Astronomiya- (809) Biologiya- (7483) Biotehnologii- (1457) Военни бизнесмен (14632) Висока technologies- (1363) Geografiya- (913) Geologiya- (1438) на държавата (451) Demografiya- ( 1065) Къща- (47672) журналистика и смирен (912) Izobretatelstvo- (14524) външен >(4268) Informatika- (17799) Iskusstvo- (1338) историята е (13644) Компютри- (11,121) Kosmetika- (55) Kulinariya- (373) културата е (8427) Lingvistika- (374) Literatura- (1642) маркетинг-(23702) математиците на (16968) Механична инженерно (1700) медицина-(12668) Management- (24684) Mehanika- (15423) Naukovedenie- (506) образователна (11852) truda- сигурност (3308) Pedagogika- (5571) Poligrafiya- (1312) Politika- (7869) Лево- (5454) Priborostroenie- (1369) Programmirovanie- (2801) производствено (97 182 ) индустрия- (8706) Psihologiya- (18388) Religiya- (3217) Svyaz (10668) Agriculture- (299) Sotsiologiya- (6455) на (42831) спортист строително (4793) Torgovlya- (5050) транспорт ( 2929) Turizm- (1568) физик (3942) Filosofiya- (17015) Finansy- (26596) химия (22929) Ekologiya- (12095) Ekonomika- (9961) Electronics- (8441) Elektrotehnika- (4623) Мощност инженерно ( 12629) Yurisprudentsiya- (1492) ядрена technics- (1748)

Застраховане и ремък с vypalnenii упражнение

За скорост и silovymuprazhneniyam са тези, които изискват справяне със симптомите при максимално усилие за относително кратък период от време. Като пример, ние наричаме тези упражнения като скок vverhtolchkom двете крачки, стоеше дълъг скок, спринт, хвърля медицина топката с две ръце отзад на главата му, революция в акцента върху висока напречна греда и други.

За развитието на способностите мощност скоростни често използват различни тежести тежести (щанги, гири, колан с пясък, претеглени обекти са фиксирани на горните или долните крайници, и т.н.), както и промените на условията за изпълнение на uprazh-ции (тичане нагоре по хълма, на пясъка , нагоре по стълбите, и така нататък. н.)

Основни правила за независимото упражняване на скоростно-силови упражнения glasyato нужда:

♦ правя упражненията, съответстващи на физическата годност на организма;

♦ използване на тежести, в зависимост от възрастта и нивото на готовност;

♦ работа с гири, обучение щанги, пълнени топки, експандери, гумени клапи, упражняване оборудване, в съответствие с растежа, тегло, физическата годност на;

♦ систематично използване на пулса и външни признаци да упражняват самоконтрол върху състоянието на тялото;

♦ рационално podbiratuprazhneniya и режим на работата им за целите на еднаквото действие на основните мускулно-сухожилна групи.

При изпълнение на гимнастически упражнения трябва да се забравя, че някои от тях са свързани с определени рискове. Наличието на риск vospityvaettakie положителни качества, воля и желание за победа, но рискът не трябва да доведе до наранявания и дори повече инциденти. За да се избегне това, се използва застраховката студент, прави упражнението, учителят или учениците.

Успешно се застрахова при обучение mozhettolko които znaetteh-участника да научат упражненията и правилата за прилагане на застраховка. Много е важно да се избере най-подходящото място за застраховка. The belayer трябва да бъде там, където е възможно прекъсване или спад ангажирани. Той трябва да премине отвъд, занимаващи се с хода на упражняване. Застрахователни техники са предварително определена техника упражнява своите структурна характеристика, сложност и готовност упражнения. Един от методите е да се помогне на застраховка, в които се боят се прави (физически) се занимава с упражняване. Докато подкрепа (също един от застрахователните трикове) belayer отношение на справянето с, но не okazyvaetsya физическа помощ при упражняване, не ограничава движенията му. Основните правила на застраховка могат да бъдат приписани, и знание от най-трудните и опасни моменти в упражнението. The belayer трябва да бъде поставен така, че по всяко време, за да помогне ангажирана и в същото време да не го смущават да направите упражнението. Ако сте ангажирани в по-нататъшното изпълнение на упражненията в опасност, тя трябва да бъде спряно. Не покривайте, застанал на пиедестал. Това е опасно, ktomu затруднява движението на страх. Не можете да имате ръцете си между тялото правене на упражнения и фитнес оборудване (например, при извършване на упражнения по неравни барове). С подкрепата на гимнастичката не винаги е необходимо да се окаже максимално усилие. Понякога лек удар или лека подкрепа, за да предупреди, ангажирани от падане или неуспешно кацане. В процеса на предоставяне на помощ, трябва да се вземе предвид спецификата на застраховката на бара, неравни барове, баланс лъч, въже, когато трезора, акробатични упражнения. Когато момичетата застраховка е важно да се следи отблизо, така че по време на тренировка, те не се удари като гърдата или долната част на корема на гимнастически снаряд. За да бъде по-добро прилагане на застраховката систематично следи за правилното подготовката за класове по различни снаряди.



The самоосигуряване - един много важен elementuchebno образователен процес. Тя sposobnostuchenika предприемат навременни и resheniz себе си вън от опасната ситуация, която може възниква по време на изпълнение на различни упражнения. Стажант Mauger спре или vidoizmenituprazhnenie да predotvratittrav ия мощност или улесняване на есента. В гимнастика уроци специален vnimaniesleduetobratitnaosvoenietehniki флип-назад от всяка позиция. Това ще позволи по време на нескопосан слизам с гимнастика или падане улесни кацане.

По време на уроците на атлетиката е важно да прекарват качествено обучение големите мускулно-сухожилна групи. Опитът показва, че по време на атлетиката preobladayuttravmy долните крайници. По време на движение, трябва да се обърне специално внимание на правилното формулиране на крака, кацане в пръта трябва да е по свити колене.

По време на обучението игра на баскетбол, хандбал, волейбол повечето наранявания са често изложени ръце. Ето защо, по време на загрявката трябва да бъде добре затоплена китката стави, пръсти, фаланги.

Застраховане и съдействие при извършването на упражнения по гимнастика апарат

Застраховане и помощ за гимнастика избегнат наранявания в резултат на аварии и падания. При застраховката разбират готовността на учителя или ученика своевременно поддърво-прес художник упражнения, в случай на неуспешен опит за предотвратяване на emuupast. Votlichieotstrahovki допринесе за осигуряване на подкрепа, тласък, "окабеляване" ангажирани. Нейните цели:

1) се предотврати падането или провала със снаряда;

2) да се улесни студентски упражнения;

3) да помогне да изберете правилния начин за това или онова движение.

The самоосигуряване: способността да се приземи с подплънка под краката, раздори и групировки по време на падането, без опорните рамена. Падне напред, последван от салто или мека омекотяване на ръцете и краката, гърба, странични прагове с изпълнението на групата.

правила за безопасност:

♦, че всички команди и указанията на учителя;

♦ когато изпълняващи упражнения цивилна съобразят idistantsiyu интервали от време;

♦ около всеки снаряд трябва да лежи постелки, в онлайн извършващи салта, преврати стойте на разстояние;

♦ кацане в трезора и слизам на оборудването само на тепиха;

♦ провери състоянието и закрепването на черупки;

♦ Не стойте в близост до мястото за кацане, когато скача, да не пречат на razbegutovarischa;

♦ не се плъзга по въжето по време на спускането;

♦ в началото на урока, за да се затопли до затопли мускулите и сухожилията.

<== Предишна лекция | На следващата лекция ==>
| Застраховане и ремък с vypalnenii упражнение

; Дата: 01.07.2014; ; Прегледи: 1299; Нарушаването на авторските права? ;


Ние ценим Вашето мнение! Беше ли полезна публикуван материал? Да | не



ТЪРСЕНЕ:


Вижте също:

  1. ОДИТ НА ПЛАЩАНИЯТА данък общ доход ИНДИВИДИ
  2. Б. Критерии за дозиране на физическа активност.
  3. Б. Ориентация на спорта в развитието на физическите качества.
  4. Вещни права на физически и юридически лица, както и правата, произтичащи от задълженията.
  5. Вложителите на банката и банковите депозити на физически лица
  6. Влияние на избрания спорт или упражнение система на физическото развитие, физическата форма и умствени качества
  7. Влияние на избрания спорт или упражнение система за физическо развитие, функционално обучение и умствени качества
  8. Влияние на физическите упражнения и двигателната активност в отделни части на тялото.
  9. Ефект върху упражняването на опорно-двигателния апарат
  10. Ефект от упражнения върху човешкото тяло.
  11. Външни признаци на умора в училището по време на тренировка
  12. Въпрос 1. Данъкът върху доходите на физическите лица




ailback.ru - Edu Doc (2013 - 2017) на година. Тя не е автор на материали, и дава на студентите с безплатно образование и използва! Най-новото допълнение , Al IP: 11.45.9.24
Page генерирана за: 0.051 сек.