КАТЕГОРИИ:


Биохимия мускулна работа

При съставянето на диети първо трябва да се вземе предвид естеството и обхвата на обучението и конкурентния натиск. Това е така, защото един спортист нужда от хранителни вещества и енергия през различните периоди от процеса на обучение се определя структурата и съдържанието на операцията за обучение във всяка microcycle функции и метаболитни промени, предизвикани от физическото и нервно-емоционален стрес.

Има три режима на работа на мускулите, в които различни източници на енергия.

Анаеробно - непостоянно натоварване, максимална мощност.

1.1. Alaktatny анаеробна (без консумация на кислород се увеличава). Мускулите се развиват изключително усилие в един много кратък период от време. Енергията за това усилие идва от разпадането на аденозин трифосфат (АТР). Този процес е в състояние да даде най-мощната версия на власт, но той се озовава в секунди. Максимален капацитет от мощност се постига след около 2-3 секунди. Допълнителни количества АТФ, получени с помощта на креатин, консумирана за възстановяване на АТР, обаче, и че липсва дълго. Този механизъм осигурява на мускулите да работят в продължение на 6 - 15 секунди.

1.2. Анаеробните лактат (без кислород). В този режим на работа дефицит АТФ в мускулите, се компенсира чрез гликолиза (изгарянето на въглехидрати резерв glikgena). Страничният продукт е млечна киселина. Мощност за гликолиза, около 1.5 пъти по-ниска, отколкото по време на образуването на АТР от креатин фосфат, но капацитетът е около 2,5 пъти по-голяма. Но това е достатъчно за около 5 - 6 минути и електроцентрали пикове при 0,5 - 3 минути.

Аеробни механизъм - изгарянето на въглехидрати (аеробна гликолиза), и мазнина (липолиза) значителни количества кислород. С увеличаване на продължителността на натоварването на мастни киселини мобилизация увеличава. При който мощността на развита е около 1.6 пъти по-малко, отколкото в гликолиза. Но този източник на енергия е най-дългата. Максимум капацитет се достига в рамките на няколко минути. При ниско аеробни упражнения капацитет от мастните депа е достатъчно за няколко часа непрекъсната работа.

В постоянно променящия се характер на физически упражнения метаболизма превключва от една форма (в обмяната на белтъчините сила и скоростно-силова операция) до друг (споделяне на въглехидрати и липиди в издръжливостта).

В съответствие с характеристиките на метаболитните процеси в различни режими за обучение изисква промяна на количествените и качествените характеристики на храната. Работата в режим на анаеробно изисква запазването на диета оптимални количества на протеин, увеличаване на дела на въглехидрати, чрез намаляване на количеството на мазнините. Динамични или статични мускулни усилия за увеличаване на мускулната маса и сила развитие, настоявайки по-високо съдържание на протеини в храната, витамини от група В, витамин РР.



В подобряване на издръжливост при работа в аеробния режим е необходимо да се увеличи приема на калории, увеличаване на размера на въглехидрати, мастни киселини, липиди, витамини Е, А, В 1, В2, В 12, аскорбинова киселина, биотин, фолиева киселина, и др. Nature мощност при работа в смесен анаеробно-аеробни режим близо до формула здрав човек балансирано хранене, съотношението между протеини, мазнини, въглехидрати появява като 1: 0,9: 4.

По този начин, в някои периоди на обучение, спортисти, в зависимост от конкретните задачи и педагогически диети обучение ориентация трябва да има различна ориентация на - на протеини, въглехидрати, протеини, въглехидрати и т.н.

<== предишната лекция | Следващата лекция ==>
| Биохимия мускулна работа

; Дата на добавяне: 01.05.2014; ; Прегледи: 91; Нарушаването на авторски права? ;


Ние ценим Вашето мнение! Беше ли полезна публикува материал? Да | не



ТЪРСЕНЕ:


Вижте също:



ailback.ru - Edu Doc (2013 - 2017) на година. Не е авторът на материала, и предоставя на студентите възможност за безплатно обучение и употреба! Най-новото допълнение , Ал IP: 66.249.93.205
Page генерирана за: 0.017 сек.