Notice: Undefined offset: 70 in /var/www/agru1/data/www/ailback.ru/index.php on line 109
Методи за стандарти, антропометрични индекси, номограми, функционални тестове, упражнения тестове за оценка на физическото развитие и физическата готовност
Studopediya

КАТЕГОРИЯ:


Астрономия- (809) Биология- (7483) Биотехнологии- (1457) Военное дело- (14632) Высокие технологии- (1363) География- (913) Геология- (1438) Государство- (451) Демография- (1065) Дом- (47672) Журналистика и СМИ- (912) Изобретательство- (14524) Иностранные языки- (4268) Информатика- (17799) Искусство- (1338) История- (13644) Компьютеры- (11121) Косметика- (55) Кулинария- (373) Культура- (8427) Лингвистика- (374) Литература- (1642) Маркетинг- (23702) Математика- (16968) Машиностроение- (1700) Медицина- (12668) Менеджмент- (24684) Механика- (15423) Науковедение- (506) Образование- (11852) Охрана труда- (3308) Педагогика- (5571) Полиграфия- (1312) Политика- (7869) Право- (5454) Приборостроение- (1369) Программирование- (2801) Производство- (97182) Промышленность- (8706) Психология- (18388) Религия- (3217) Связь- (10668) Сельское хозяйство- (299) Социология- (6455) Спорт- (42831) Строительство- (4793) Торговля- (5050) Транспорт- (2929) Туризм- (1568) Физика- (3942) Философия- (17015) Финансы- (26596) Химия- (22929) Экология- (12095) Экономика- (9961) Электроника- (8441) Электротехника- (4623) Энергетика- (12629) Юриспруденция- (1492) Ядерная техника- (1748) Arhitektura- (3434) Astronomiya- (809) Biologiya- (7483) Biotehnologii- (1457) Военни бизнесмен (14632) Висока technologies- (1363) Geografiya- (913) Geologiya- (1438) на държавата (451) Demografiya- ( 1065) Къща- (47672) журналистика и смирен (912) Izobretatelstvo- (14524) външен >(4268) Informatika- (17799) Iskusstvo- (1338) историята е (13644) Компютри- (11,121) Kosmetika- (55) Kulinariya- (373) културата е (8427) Lingvistika- (374) Literatura- (1642) маркетинг-(23702) математиците на (16968) Механична инженерно (1700) медицина-(12668) Management- (24684) Mehanika- (15423) Naukovedenie- (506) образователна (11852) truda- сигурност (3308) Pedagogika- (5571) Poligrafiya- (1312) Politika- (7869) Лево- (5454) Priborostroenie- (1369) Programmirovanie- (2801) производствено (97 182 ) индустрия- (8706) Psihologiya- (18388) Religiya- (3217) Svyaz (10668) Agriculture- (299) Sotsiologiya- (6455) на (42831) спортист строително (4793) Torgovlya- (5050) транспорт ( 2929) Turizm- (1568) физик (3942) Filosofiya- (17015) Finansy- (26596) химия (22929) Ekologiya- (12095) Ekonomika- (9961) Electronics- (8441) Elektrotehnika- (4623) Мощност инженерно ( 12629) Yurisprudentsiya- (1492) ядрена technics- (1748)

Методи за стандарти, антропометрични индекси, номограми, функционални тестове, упражнения тестове за оценка на физическото развитие и физическата готовност

Диагностика и самодиагностика организъм с редовни физически упражнения и спорт.

Диагностика (от гръцки -. Диагноза Recognition) - OCR процес и оценка на индивидуалните биологични и особености на човек, тълкуването и обобщаване на данни за здравето и болестта.

Преди да започнете да се включат в себе си, което трябва да получите съвети за лечение на физическата подвижност при лекаря или в медицински и спортни клиника. След това с помощта на съветите на лекарите или специалисти в физическа култура, избирам най-полезните форми на упражнение. Engage редовно, опитвайки се да не пропуснете един ден. Необходимо е системно да наблюдават тяхното здравословно състояние, отбелязвайки, всички промени, настъпващи в организма преди и след физическо натоварване. За да направите това, проведена диагностика или самодиагностика. При изпълнението на своята внимателно определена целта на характеристики за самоконтрол: сърдечната честота, кръвното налягане, дишането, тегло, антропометрични данни. Диагнозата се използва и за определяне годността ангажирани.

Оценката на реакцията на сърдечно-съдовата система се извършва чрез измерване на сърдечната честота (пулса), който е в покой в ​​възрастен мъж е 70-75 удара в минута, жена - 75-80.

Ние физически обучени хора за пулса много по-малко - и по-малко от 60 удара в минута, а в обучени спортисти - 40-50 удара, което говори за цената на сърцето. Нормално сърдечната честота в покой ритмична здрав човек, без прекъсвания, добро пълнене и стрес. Pulse може да разчита на лъча, във времето, каротидни артерии. Товарът, колкото и малка, предизвиква повишаване на сърдечната честота. Научно изследване е установило пряка връзка между сърдечната честота и количеството на физическата активност. В същото сърдечната честота на консумация на кислород е по-голяма за мъжете, отколкото за жените с физически подготвени хора също по-високи от тези, с малка физическа мобилност. След усилени тренировки пулс на един здрав човек идва в неговата оригинална състояние в рамките на 5-10 минути, бавно възстановяване на сърдечната честота показва прекомерно натоварване.

Оцени физическото си развитие и функционалното състояние на организма може да бъде методи стандарти, антропометрични индекси, номограми и функционални тестове.

Най-достъпни методи за определяне на нивото на физическото развитие, използвайки антропометрични измервания са стандартен метод и метода на индексите.

Стандартен метод. Антропометрични изисквания за физическа развитие се определят чрез изчисляване на средните стойности антропометрични данни, получени от проучване на различни групи от хора от един и същи пол, възраст, социална състава, националността, професията.



В някои случаи на отклонение на реалната фигурата на физическото развитие на средната стойност може да показва заболяване. Например, от жизненоважно значение капацитета на белите дробове (VC) в нормални здрави хора може да се отклонява от средната стойност в диапазона - 15%.

Метод индекс. Тя позволява периодично, като се вземат предвид промените, настъпили, за да даде примерна оценка на физическото развитие. Към днешна дата, разработени голям брой индекс оценка за определяне на характеристиките и общия размер, телесни пропорции, Конституцията и други характеристики на лицето. Тези оценки се прилагат само когато масово скрининг на населението за скрининг в участъка. Най-често използвани антропометричните показатели:

Индексът на растеж измерва съотношението на височината в сантиметри и теглото в килограми. За определяне на масата на един нормален възрастен трябва да бъде от редица показва височината в сантиметри, се изважда 100 - с разрастването на 165-175 см и 110 с по-висок растеж.

Общата степен на тегло и ръст се изчислява според телесното тегло се раздели (в грамове) на неговата дължина (в см). Една добра оценка за жените - 360-405 г / см за мъжете - 380-415 г / см.

Индексът на живот се определя като се раздели броят посочване на живот-ING белодробен капацитет, на телесно тегло (в грамове). Показателят долу 65-70 мл / кг при мъжете и 55-60 при жените показва липса на капацитет на белия дроб или за наднорменото тегло.

Мощност индекс - отношението на ръка сила с по-силна ръка (в килограм-грама) на телесно тегло. Като цяло, индексът на мощност е равна на мъжете - 0.70-0.75, а за жените - 0,50-0,60.

Пропорционалност между индекса на растеж и обиколката на гърдите. Тя се изчислява, както следва: обиколката на гърдите (в см) в пауза се умножава по 100 и разделена на сумата на растеж в инчове. Обикновено, този индекс е равна на 50-55%.

Пропорционалност между височината и ширината на раменете, определени от съотношението на ширината и височината на рамото (в см) и се изразява като процент: за мъже - 22% жени - 21%.

Индексът на пропорционалност гръден кош - е разликата между обиколката на гръдния кош (пауза), и половината дължина на тялото. Ако разликата е равна на 5,8 см за мъжете и 4.3 см за жените или по-голям от цифрите, споменати, то се отнася за доброто развитие на гърдите. Ако тя е по-ниска от определената стойност или отрицателна стойност, гръдния кош е слабо развита.

Индикатор крепост натрупване отразява разликата между дължината на тялото и размера на телесното тегло и обиколката на гърдите докато издишате. Например, по време на растежа на 181 см, тегло 80 кг, гръдна обиколка 90 см, тази цифра ще бъде 181 - (80 + 90) = 11. При възрастни, разликата е по-малко от 10 може да се разглежда като силен конституция, 10 и 20 - като добро от 21 до 25 - като цяло 26-35 - като слаб и над 46 - като много слабо.

Nomography - клон на математиката, която изучава теорията и методите за конструиране на специални рисунки - номограми, с които можете, без да прави изчисления, за да се получи приблизителна решение на уравнения или приблизителни стойности на функции.

Номограма - чертеж, показващ функционалната връзка между променливите, които дават възможност без изчисление да се намери стойността на дадена променлива в съответствие със стойностите на другите и да изследва тези отношения.

Номограма - графика, която ви позволява да се определи резултатът от изчисляването графично, без допълнителни изчисления с помощта на специални таблици.

Функционални тестове и тестове

Нивото на функционалното състояние на организма може да се определи чрез функционални изследвания и тестове.

Orgpostaticheskaya проба. Преброяване на пулса в легнало положение след 5-10 минути почивка, след това ние трябва да се изправи и да се измери пулса в изправено положение. Разликата в сърдечната честота, докато лежи и стоящи преценява на функционалното състояние на сърдечно-съдовата и нервната системи. Разликата до 12 удара / мин - добро състояние на физическата годност, от 13do18 удара / мин - задоволителна 19-25 удара / мин - незадоволително, т.е. Липсата на физическа годност, повече от 25 удара / мин - показва умора или болест.

Stange проба (задържане на дишането при вдишване). След 5 минути седи почивка направите 2-3 дълбоки вдишвания, а след това, като се прави пълна дъх задържат дъха си, време е белязано от дъха на времето до прекратяването му.

Медианата е в състояние да задържи дъха си за дишане за необучени хора да 40-55 секунди за обучен - на 60-90sek и повече. С увеличаване на забавяне фитнес време повишава дишане. Тази проба се характеризира с устойчивост на организма липса на кислород.

Genchi проба (ако задържите дъха си докато издишате). Е същата като на теста Stange, просто задържате дъха се прави след пълно издишване. Има средно способността да задържате дъха си докато издишате за необучени хора до 25-30 сек., Обучени за 40-60 секунди. или повече.

Едновременно проба. Преди извършването на едновременни тестове почивка стоене без да се движат в продължение на 3 минути. След това се измерва пулса на минута. След това направете 20 дълбоки клекове в 30 секунди от изходното положение с ширина крака на раменете, ръцете до тялото. Когато клякам ръка изтеглен напред и да се върне към първоначалната си позиция, когато изправяне. След извършване клякам разчитат на сърдечната честота за една минута.

При оценката на стойността, определена от повишена честота на сърдечната честота след тренировка като процент.

Размерът на до 20% - е отличен сърдечно-съдовата реакция B TEM натоварване,

21-40% - по-добро,

41-65% - задоволителни,

66-75% - лошо,

76 и над - много лошо.

Примерен Ryuffe. За оценка на сърдечно-съдовата система, можете да използвате Ryuffe на пробата. След 5 минути на тих състояние в седнало положение, за да се изчисли пулса на 10s. (P1), след това в рамките на 45 секунди. изпълняват 30 коремни преси. Веднага след пулса брои клякам за първите 10s. (P2) и за миг (RH) след тренировка. Резултатите са измерени от индекса, която се определя от формулата:

Index Ryuffe = 6x (P1 + P2 + RD) -200

Ryuffe индекс 0 - Атлетик сърцето

0.1 - 5 - "отлична" (много добро сърце)

5.1 - 10 - "добър" (добро сърце)

10.1 - 15 - "задоволително" (сърдечна недостатъчност)

15.1 - 20 - "лош" (сърдечна недостатъчност силно)

Тестът не се препоръчва за хора със сърдечно-съдови заболявания.

Тест за проверка и оценка на цялостната издръжливост. Изпълнено с упражнения проучване 2 вида: преодоляване на средна, дълга дистанция или за преодоляване на възможно най-голямо разстояние в рамките на определен период от време. Примери за тези упражнения са:

1) и кръст серия 1000, 2000, 2500, 3000, 5000 м;

2) тече 12-та минута.

Най-добре обоснована оценка на общата издръжливост тест K.Kupera. Той е на 12 минути бягане за преодоляване на максималното разстояние.

<== Предишна лекция | На следващата лекция ==>
| Методи за стандарти, антропометрични индекси, номограми, функционални тестове, упражнения тестове за оценка на физическото развитие и физическата готовност

; Дата: 04.01.2014; ; Прегледи: 1028; Нарушаването на авторските права? ;


Ние ценим Вашето мнение! Беше ли полезна публикуван материал? Да | не



ТЪРСЕНЕ:


Вижте също:



ailback.ru - Studopediya (2013 - 2017) на година. Тя не е автор на материали, и дава на студентите с безплатно образование и използва! Най-новото допълнение , Al IP: 11.102.9.26
Page генерирана за: 0.049 сек.