Авиационно инженерство Административно право Административно право Беларус Алгебра Архитектура Безопасност на живота Въведение в професията „психолог” Въведение в икономиката на културата Висша математика Геология Геоморфология Хидрология и хидрометрия Хидросистеми и хидравлични машини Културология Медицина Психология икономика дескриптивна геометрия Основи на икономически т Oria професионална безопасност Пожарна тактика процеси и структури на мисълта, Професионална психология Психология Психология на управлението на съвременната фундаментални и приложни изследвания в апаратура социалната психология социални и философски проблеми Социология Статистика теоретичните основи на компютъра автоматично управление теория на вероятностите транспорт Закон Turoperator Наказателно право Наказателно-процесуалния управление модерна производствена Физика Физични феномени Философски хладилни инсталации и екология Икономика История на икономиката Основи на икономиката Икономика на предприятията Икономическа история Икономическа теория Икономически анализ Развитие на икономиката на ЕС Спешни ситуации ВКонтакте Однокласници Моят свят Facebook LiveJournal Instagram
border=0

Емоционални процеси и управление на емоциите

Познавайки реалността, човек по някакъв начин се отнася към обекти, явления, събития, към други хора, към неговата личност. Някои явления на реалност го правят щастлив, други го тъгуват, други го смущават и т.н. Радост, тъга, възхищение, възмущение, гняв, страх и т.н. - всичко това са различни видове субективно отношение на човека към реалността. В психологията емоциите са процеси, които отразяват личната значимост и оценка на външните и вътрешните ситуации за човешкия живот под формата на преживявания. Емоциите, чувствата служат за отразяване на субективното отношение на човек към себе си и към света около него. Различните прояви на емоционалния живот на човека се разделят на афекти, действителни емоции, чувства, настроения и стрес.
Най-силната емоционална реакция, афектът, е силно, насилствено и относително краткосрочно емоционално преживяване, което напълно улавя човешката психика и предопределя единна реакция на ситуацията като цяло (понякога тази реакция и въздействащи стимули не са достатъчно реализирани - и това е една от причините за практическата неконтролируемост на това състояние).

Всъщност емоциите , за разлика от афектите , са по-дълги състояния. Те са реакция не само към събития, които са се случили, но и към вероятни или припомнени. Ако въздействията възникнат в края на действието и отразяват общата окончателна оценка на ситуацията, тогава емоциите се преместват в началото на действието и предвиждат резултата. Те са от водещо естество и отразяват събития под формата на обща субективна оценка на дадена ситуация от дадено лице, свързана с посрещане на човешките нужди.

Чувствата са дори повече от емоции, стабилни психически състояния, които имат ясно изразен обективен характер: те изразяват стабилна връзка с някои обекти (реални или въображаеми). Човек не може да изпита чувство като цяло, каквото и да е, но само към някого или нещо. Например, човек не може да изпита чувство на любов, ако няма обект на обич. В зависимост от посоката, чувствата се разделят на: морал (преживяване на човека от неговото отношение към други хора), интелектуална (чувства, свързани с когнитивната дейност), естетика (чувства на красотата при възприемане на изкуството, природни феномени), практически (чувства, свързани с човешката дейност) ,

Настроението е най-дългото емоционално състояние, което оцветява цялото човешко поведение.

Емоционалните състояния , възникнали в процеса на дейност, могат да увеличат или намалят жизнената активност на човека. Първите се наричат ​​sthenicheskie, а вторият - астеничен. Появата и проявлението на емоциите, чувствата, свързани с сложната сложна работа на кората, мозъчната кора и автономната нервна система, регулиращи работата на вътрешните органи. Това определя тясната връзка на емоциите и чувствата с активността на сърцето, дишането и промените в активността на скелетните мускули (пантомиката) и лицевите мускули (изражения на лицето). Специални експерименти открили в дълбините на мозъка съществуването на центрове на положителни и отрицателни емоции, наречени центрове на "удоволствие, рай" и "страдание, ад".

Според теорията на американския психолог Джеймс, фактът, че емоциите се характеризират с изразени промени в активността на вътрешните органи, в състоянието на мускулите (изражението на лицето), предполага, че емоциите са сумата от само органични усещания, причинени от тези промени. Според тази теория човек е тъжен, защото плаче, а не обратното. Ако човек приеме притисната стеснена поза с раменете и главата си надолу, тогава скоро той ще има чувство на несигурност, депресия, тъга. И обратното, поза с обърнати рамене, главата нагоре, усмивката на устните, скоро ще предизвика чувство на увереност, жизненост и добро настроение. Отчасти тези наблюдения са валидни, но физиологичните прояви не изчерпват същността на емоциите. Учените стигнаха до заключението (Хелгорн Е.), че емоциите извършват енергийна мобилизация на тялото, например радостта е съпроводена с повишена инервация в мускулите, докато малките артерии се разширяват, притока на кръв към кожата става по-топла, ускореното кръвоснабдяване улеснява подхранването на тъканите и стимулира кръвообращението подобряване на физиологичните процеси. Радостта е млада, защото за всички тъкани на тялото се създават оптимални хранителни условия. Напротив, физиологичните прояви на тъга се характеризират с парализиращ ефект върху мускулите, в резултат на това движенията са бавни и слаби, съдовете се свиват, тъканите кървят, има хлад, липса на въздух и тежест в гърдите. Недоволствата са много стари, защото са придружени от промени в кожата, косата, ноктите, зъбите и т.н.
Така че, ако искате да задържите младостта по-дълго, не излизайте от равновесие за дреболии, радвайте се по-често и се стремете да запазите добро настроение. Разглеждането на емоциите от биологична гледна точка (П. К. Анохин) ни позволява да осъзнаем, че емоциите са вкоренени в еволюцията като механизъм, който поддържа жизнените процеси в оптимални граници и предотвратява разрушителния характер на липсата или излишъка от всички фактори от живота на даден организъм. Положителни емоции възникват, когато действителният резултат от съвършен поведенчески акт съвпада или надвишава очаквания полезен резултат, и обратно, липсата на реален резултат, несъответствие с очаквания резултат води до негативни емоции.

PV Симонов предложи концепцията, че емоциите възникват, когато има несъответствие между жизнената потребност и възможността за нейното удовлетворение, т.е. при липса или излишък на необходимата информация, необходима за постигане на целта, а степента на емоционално напрежение се определя от необходимостта и липсата на информация, необходима за посрещане на тази нужда. Така, в някои случаи, познанието, осъзнаването на човека премахва емоциите, променя емоционалното настроение и поведението на човека.

Емоцията може да се разглежда като обобщена оценка на ситуацията. По този начин емоцията на страха се развива с липсата на информация, необходима за защита, като очакването и предвиждането на провал при извършване на действие, което трябва да се извърши при тези условия. Много често страхът, който възниква в ситуации на неочаквано и неизвестно, достига такава сила, че човек умира. Разбирането, че страхът може да бъде резултат от липсата на информация, позволява да бъде преодоляно. Реакцията на изненада може да се разглежда като своеобразна форма на страх, която е пропорционална на разликата между очакваната и действително получената доза информация. Когато бъдете изненадани, вниманието се съсредоточава върху причините за необичайното, а в случай на страх - върху предвиждането на заплаха. Разбирането на родството на изненадата и страха може да преодолее страха, ако преместим фокуса от резултатите от събитието на анализ на неговите причини.

Понякога веднъж изпитан силен страх във всяка ситуация е фиксиран, той става хроничен, натрапчив - фобия за определен кръг от ситуации или обекти. За да се елиминират фобиите, са разработени специални психологически техники (като част от невро-лингвистичното програмиране). Емоционално нагласеното отношение към въпроса допринася за неговата ефективност, но с твърде голям интерес към резултатите човекът изпитва безпокойство, безпокойство, прекомерно вълнение и неприятни вегетативни реакции. За да се постигне оптимален ефект в дейностите и да се елиминират неблагоприятните ефекти на свръх-вълнение, желателно е да се облекчи емоционалното напрежение, основано на фокусиране не върху значението на резултата, а върху анализа на причините, техническите детайли на задачата и тактическите техники.

За да създадем оптимално емоционално състояние, трябва:
1) правилна оценка на значимостта на събитието,
2) достатъчна осведоменост (разнообразна) по въпроса, събитие,
3) полезно е предварително да се подготвят предварително стратегии за компенсиране - това намалява прекомерната агитация, намалява страха от неблагоприятно решение, създава оптимален фон за решаване на проблема. В случай на поражение, е възможно да се направи обща преоценка на значимостта на ситуацията според типа „не наистина исках”. Намаляването на субективната значимост на събитието спомага за отстъпление към предварително подготвена позиция и подготовка за следващото нападение без значителна загуба на здраве. Не случайно в древна древност на Изток хората се молеха в молитва: „Господи, дай ми смелостта да се справяш с това, което мога да направя, и дай ми сила да понасям това, което не мога да направя, и да ми дадеш мъдрост , за да се разграничи един от друг . "

Когато човек е в състояние на интензивно вълнение, може да е безполезно да го успокояваш, по-добре е да му помогнеш да обезвреди емоцията, да го изгони докрай.

Когато човек говори, неговата възбуда намалява и в този момент има възможност да му обясни нещо, да го успокои, да го насочи. Необходимостта да се обезвреди емоционалното напрежение в движението се проявява във факта, че човек се втурва из стаята, разкъсва нещо. За бързото нормализиране на състоянието след неприятности е полезно да се увеличи физическата активност.

За аварийно понижаване на напрежението може да се използва обща мускулна релаксация; мускулната релаксация е несъвместима с тревожност. Методи за релаксация, автогенично обучение е много полезно, когато трябва бързо, за 5-10 минути, да се доведе до тихо състояние. Емоциите могат да бъдат контролирани чрез регулиране на тяхната външна проява: ако искате да понесете по-лесно болката, опитайте се да не я показвате.

Важен начин за облекчаване на психичното напрежение е активирането на чувство за хумор. Как се справи С.Л. Рубинщайн, същността на чувството за хумор не е да се види и почувства комикса там, където е, а да се възприеме като комичен, който твърди, че е сериозен, т.е. да може да третира нещо вълнуващо като незначително и недостойно за сериозно внимание, за да може да се усмихва или да се смее в трудна ситуация. Смехът води до спад в безпокойството; когато човек се засмя, мускулите му са по-малко напрегнати и сърцето му се нормализира. По функционалното си значение смяхът е толкова силен, че се нарича "стационарен джогинг".





Вижте също:

Видове хора | Локус на контрола

Същността на комуникацията: нейните функции, партии, видове, форми, бариери

Способности и роли на личността

Емоционални и волеви сфери на личността

Когнитивна теория на личността

Връщане към съдържанието: Психология

2019 @ ailback.ru