КАТЕГОРИЯ:


Астрономия- (809) Биология- (7483) Биотехнологии- (1457) Военное дело- (14632) Высокие технологии- (1363) География- (913) Геология- (1438) Государство- (451) Демография- (1065) Дом- (47672) Журналистика и СМИ- (912) Изобретательство- (14524) Иностранные языки- (4268) Информатика- (17799) Искусство- (1338) История- (13644) Компьютеры- (11121) Косметика- (55) Кулинария- (373) Культура- (8427) Лингвистика- (374) Литература- (1642) Маркетинг- (23702) Математика- (16968) Машиностроение- (1700) Медицина- (12668) Менеджмент- (24684) Механика- (15423) Науковедение- (506) Образование- (11852) Охрана труда- (3308) Педагогика- (5571) Полиграфия- (1312) Политика- (7869) Право- (5454) Приборостроение- (1369) Программирование- (2801) Производство- (97182) Промышленность- (8706) Психология- (18388) Религия- (3217) Связь- (10668) Сельское хозяйство- (299) Социология- (6455) Спорт- (42831) Строительство- (4793) Торговля- (5050) Транспорт- (2929) Туризм- (1568) Физика- (3942) Философия- (17015) Финансы- (26596) Химия- (22929) Экология- (12095) Экономика- (9961) Электроника- (8441) Электротехника- (4623) Энергетика- (12629) Юриспруденция- (1492) Ядерная техника- (1748) Arhitektura- (3434) Astronomiya- (809) Biologiya- (7483) Biotehnologii- (1457) Военни бизнесмен (14632) Висока technologies- (1363) Geografiya- (913) Geologiya- (1438) на държавата (451) Demografiya- ( 1065) Къща- (47672) журналистика и смирен (912) Izobretatelstvo- (14524) външен >(4268) Informatika- (17799) Iskusstvo- (1338) историята е (13644) Компютри- (11,121) Kosmetika- (55) Kulinariya- (373) културата е (8427) Lingvistika- (374) Literatura- (1642) маркетинг-(23702) математиците на (16968) Механична инженерно (1700) медицина-(12668) Management- (24684) Mehanika- (15423) Naukovedenie- (506) образователна (11852) truda- сигурност (3308) Pedagogika- (5571) Poligrafiya- (1312) Politika- (7869) Лево- (5454) Priborostroenie- (1369) Programmirovanie- (2801) производствено (97 182 ) индустрия- (8706) Psihologiya- (18388) Religiya- (3217) Svyaz (10668) Agriculture- (299) Sotsiologiya- (6455) на (42831) спортист строително (4793) Torgovlya- (5050) транспорт ( 2929) Turizm- (1568) физик (3942) Filosofiya- (17015) Finansy- (26596) химия (22929) Ekologiya- (12095) Ekonomika- (9961) Electronics- (8441) Elektrotehnika- (4623) Мощност инженерно ( 12629) Yurisprudentsiya- (1492) ядрена technics- (1748)

Комплекс ОРУ обръч

Упражнение с обръч

Бъдете с обръч - един от най-интересните секции на художествената гимнастика. Това е отличен инструмент за координиране на развитие, скорост, моторни отговор, точност на движенията. Упражнение с обръч увеличи силата на ръцете, особено на пръстите и ръцете, ефективно да влияе на формирането на правилна стойка.

Учебната програма изпълнява упражнения с обръч момиче X - XI класове. Обръч могат да бъдат използвани при изпълнение на общи упражнения развитие.

Hoops използват пластмаса, дърво, дуралуминиум. Те се предлагат в различни размери. Най-често срещаният Диаметърът на обръч на 80 - 90 cm.

Упражнение с обръч са разделени в следните групи:

- Включва,

- Ротация,

- Хвърля и улов,

- Скачането на обръч, а чрез него,

- Пляскаше,

- Rolls обвивка.

Всички движения на обръч работи една или две ръце, в различни посоки и равнини, в комбинация с движението на торса и краката.

Тук е просто упражнение, което може да се използва при физически уроци за обучение и извънкласни дейности с ученици.

обучение Старт се препоръчва с въведение, занимаващи се с хватката на обръч и начините, по които те се променят.

Достатъчно са:

- Две ръце извън

- Два вътрешни ръце

- Grip обръч с една ръка на върха

- Grip обръч с една ръка на дъното.

Bow увийте всички пръсти без налягане (палеца навън). Позицията на обръча по отношение на пода може да бъде:

- хоризонтална

- вертикална

- наклонена

По отношение на тялото на обръч може да бъде в предната, страничната и междинни равнини.

1. Започнете - Увийте долната част на дръжката на две външни

1 - люлка десен бек, приключи

2 - IP, 3-4 - същото с левия

2. Започнете - Увийте долната част на дръжката на две външни

1 - направо на полето чорап, приключи

2 - наклони надясно

3 - изправете, приключи

4 - IP

3. Започнете - Увийте горната част на дръжката на две външни

1 - макс десен прав, увийте хоризонтално напред

2 - атака отдясно, обръч изправено на пода

3 - с обръч ролка наляво скок в ляво

4 - IP

5-8 - същото с левия

4. Започнете - Хоп вертикално в предната част, вътре захват

1-2 - ставам на пръстите на краката си, за да прехвърлят преди обръч

3-4 - IP

5. Започнете - Хоп изправено на пода в предната дясна част на самолета

1 - макс полето с търкаляне на обръч при условията на правото на ляво

2 - обръч изправено на пода в предната част на лявата равнина

3-4 - същото право

6. Започнете - Увийте долната част на вертикалната хватката вътре

1 - приключи, стои на пръсти

2 - клек вътре в обръча

3 - приключи, стои на пръсти

4 - IP

7. Започнете - Хоп вертикално напред, сцепление отвън (в средата)



1-2 - понижаване на лявата дъга ръка надолу-надясно, нагоре-надясно дъга наляво, завийте наляво обръч с наклон към лявата част на торса

3-4 - IP

5-8 - същото право

8. Започнете - Застанете с крака от друг, вертикално обръч напред, сцепление двамата извън

1-2 - стъпка полето в дясно, ляво-ляво до петите, увийте завой надолу и надясно с наклон на ляво

3-4 - IP

5-8 - същото с левия

9. Започнете - Ляв крак напред, увийте вертикално в напречната равнина на десния хватката с две отвън.

1-2 - подмазвам отдясно, обръщане на обръч напред наклонена напред

3-4 - IP

5-6 - накланя назад с преди ротация обръч на

7-8 - IP

10. Ip - Застанете с разкрачен, с ръце, държани на обръч в кръста.

1-8 - въртенето на обръч.

11. Ip - Застанете с крака от друг, обръч изправено задната дръжка два отвън.

1 - завийте наляво

2 - IP

3 - prognuvshis наклон

4 - IP

5-8 - същото право

12. Ip - Хоп вертикално в предната част на сцепление от над горния ръб

1-4 - правилната стъпка да се сложи на обръч пред вас, върху баланса на предната дясна

5-6 - понижаване на ляво, тя се премести към обръча, стъпка право в обръч от огъване ръце (ръка свличат надолу на обръч)

7-8 - изправено вълна, докато понижаване на лявата ръка, дясната ръка, за да се преведат на обръч през страната напред, за сметка на ляво. Ip

13. Ip - Хоризонтална обръч напред захват с две ръце на върха на режещия ръб

1-2 - люлеещ обръч назад, скок в обръча Избутайте ляво на дясно

3-4 - 1-2, за да повторите движението, люлеещ се върна обръч в обратната посока.

14. Ip - Хоп вертикално, отгоре да се захващат с двете си ръце, да се върти обръч напред като въже, скачане две тласък с междинно скок.

15. Ip - Постоянен, един срещу друг, притежаващ обръч, сцепление двамата извън

1-2 - Стъпка в около-лицето, завъртане на обръч в посоката на въртене, за да продължи движението назад към гърба.

3-4 - продължи диаметър на завой, дойде на първоначална позиция

16. Ip - Хоп в предната част на самолета, хващане на долния ръб на двете

1-4 - извършване на обръч люлее наляво и надясно

5-8 - Събиране на четка за повдигане на обръч нагоре и изправяне на пръстите на ръцете, като се започне въртене на обръч, прави движение с ръката си нагоре и надолу в кръгова пътека.

17. Ip - Ляв върху левия крак, обръч изправено на пода в краката на самолета. Лявата ръка дръжката от горния, десен хватката отвън с дясната страна.

1 - стъпка наляво, надясно-надясно по петите, натиснете на обръч с дясната ръка наляво към партньора

2 - спре подвижен обръч

<== Предишна лекция | На следващата лекция ==>
| Комплекс ОРУ обръч

; Дата: 04.01.2014; ; Прегледи: 1394; Нарушаването на авторските права? ;


Ние ценим Вашето мнение! Беше ли полезна публикуван материал? Да | не



ТЪРСЕНЕ:


Вижте също:



ailback.ru - Edu Doc (2013 - 2017) на година. Тя не е автор на материали, и дава на студентите с безплатно образование и използва! Най-новото допълнение , Al IP: 11.45.9.22
Page генерирана за: 0.048 сек.