КАТЕГОРИИ:


Астрономия- (809) Биология- (7483) Биотехнологии- (1457) Военное дело- (14632) Высокие технологии- (1363) География- (913) Геология- (1438) Государство- (451) Демография- (1065) Дом- (47672) Журналистика и СМИ- (912) Изобретательство- (14524) Иностранные языки- (4268) Информатика- (17799) Искусство- (1338) История- (13644) Компьютеры- (11121) Косметика- (55) Кулинария- (373) Культура- (8427) Лингвистика- (374) Литература- (1642) Маркетинг- (23702) Математика- (16968) Машиностроение- (1700) Медицина- (12668) Менеджмент- (24684) Механика- (15423) Науковедение- (506) Образование- (11852) Охрана труда- (3308) Педагогика- (5571) П Архитектура- (3434) Астрономия- (809) Биология- (7483) Биотехнологии- (1457) Война- (14632) Високи технологии- (1363) География- (913) Геология- (1438) Древна литература и фантастика Култура, Изкуство, Култура, Изкуство, Култура, Изкуство, Образование, Наука и Образование, Списания, Художествена литература (373) Култура- (8427) Лингвистика- (374 ) Медицина- (12668 ) Naukovedenie- (506) Образование- (11852) Защита на труда- ( 3308) Педагогика- (5571) P Политика- (7869) Право- (5454) Приборостроение- (1369) Программирование- (2801) Производство- (97182) Промышленность- (8706) Психология- (18388) Религия- (3217) Связь- (10668) Сельское хозяйство- (299) Социология- (6455) Спорт- (42831) Строительство- (4793) Торговля- (5050) Транспорт- (2929) Туризм- (1568) Физика- (3942) Философия- (17015) Финансы- (26596) Химия- (22929) Экология- (12095) Экономика- (9961) Электроника- (8441) Электротехника- (4623) Энергетика- (12629) Юриспруденция- (1492) Ядерная техника- (1748) Олимпиада- (1312) Политика- (7869) Право- (5454) Инструменти- ( 1369) Програмиране- (2801) Производство- (97182) Промишленост- (8706) Психология- (18388) Земеделие- (299) Социология- (6455) Спорт- (42831) Строителство- (4793) Търговия- (5050) Транспорт- (2929) Туризъм- (1568) Физика- (3942) ) Химия- (22929) Екология- (12095) Икономика- (9961) Електроника- (8441) Електротехника- (4623) Енергетика- (12629 )

Техника 2. "Развитие на осведомеността" - групови упражнения




Вижте също:
  1. Г. Сертификат на техник по поддръжката на GMDSS.
  2. II. Електрокардиографска техника
  3. II. Упражнения за развитие на издръжливост
  4. IV. Упражнения за развитие на силови способности
  5. VIII. ПСИХОДИНАМИКА - ПСИХОЛОГИЯ - ПСИХОЛОГИЧНО ОБОРУДВАНЕ - ПСИХОСЕРНА
  6. Инструменти и технологии
  7. АВТОМАТИЗАЦИЯ И ТЕЛЕТЕХАНИКА. КОМПЮТЪРНА ТЕХНОЛОГИЯ
  8. Агрегиране и групови функции. Празни стойности в съвкупните функции. Поръчка на изходни полета
  9. Действащата техника ви позволява да имитирате всички чувства
  10. Активни рефлексни упражнения
  11. Методи на активната група
  12. Активно упражнение

Психотерапия за психосоматични заболявания

Упражнение 10. "Оздравяване на усещанията за тялото"

Фокусирайте се върху усещанията на тялото като цяло. Обърнете вниманието си да се разхождате из различни части на тялото, да "предавате" цялото тяло с внимание. Какви части се чувствате? Обърнете внимание на болките и скобите, които обикновено не забележите. Какво мускулно напрежение чувствате? Не се опитвайте да ги отпуснете, нека продължат. Опитайте се да определите точното им местоположение. Обърнете внимание на усещането за кожата. Чувствате ли тялото, връзката на главата с тялото, вашите крайници?

Наясно ли сте напълно за себе си? Какви са "белите петна" и "кухините", отбелязани в тялото ви?

Упражнение 11. "Нашето лице"

Поемете удобна позиция. Обърнете внимание на главата си не се основава на нищо. Затворете очите си и започнете да усещате лицето си отвътре, само забелязвайте какво се случва с него. Постепенно, след като откриете някакво напрежение, укрепете го, където го намерите, дори ако лицето ви е неудобно. Забележете, ако някоя част от тялото е напрегната. Забележете, че на ум има някаква мисъл, изображение или памет. Бъдете наясно с основните емоции на вашето тяло. Нашето лице винаги "знае какво се случва".

Упражнение 12. "Живот без себе си"

Когато забравите, на пръв поглед изглежда, че светът е намерил живот без теб. Представете си, че животът продължава без вас, само по себе си. Погледни го отстрани ... Сега се върни при себе си.

Променя ли се света в отсъствието ви? Имате ли смисъл в тази ситуация на живот? Как да станем живи?

Гесталт терапията може да се проведе в група, обикновено по двойки. Ако е възможно, обучителят също участва в упражнението. След края на упражнението от всички членове на групата, треньорът ги кани да седнат в общия кръг. Освен това дискусията за упражнението се провежда, като се подчертават два аспекта: първо, процесът на упражняване (като

Глава 3

участниците го изпълниха и това, което чувстваха в същото време), и второ, съдържанието (за какво говореха участниците при извършването на това упражнение). Понякога треньорът може да реши да обсъди само процеса. Треньорът трябва да помогне на групата да определи начините, по които придобитите знания от упражняването на това упражнение могат да бъдат свързани с личния или професионалния живот на участниците. В заключение, участниците се приканват да прекарат няколко минути да обсъждат плановете си за близко бъдеще: какво ще правят за празниците, почивката, уикендите, предстоящите "изяви" и т.н. Това позволява на участниците да се отдръпнат от упражнението и да се върнат техните "нормални" роли.



Упражнение 1. "Зоните на съзнанието"

Условно разделете света на съзнанието си на три зони:

1. външния свят;

2. вътрешния свят на вашето тяло;

3. Светът на вашите чувства, мисли, фантазии.

Изберете партньора си. Седнете един срещу друг. Отпуснете се. Споделете на свой ред осъзнаването на външния свят. Започнете речта си с думите "Сега разбирам, че ..." и го завършете с история за вашите усещания от въздействието на околната среда (светлина, мирис, вид партньор и т.н.). Говорете от 5 до 8 минути. Сега превключвайте и слушайте внимателно какво казва вашият партньор за вашето възприятие за външния свят.

След това на свой ред разкажете за усещанията, свързани с вашето тяло (средна зона). Започнете историята с думите "Сега съм наясно ..." и го завършете с описание на усещанията, свързани с вашето тяло (сухота в устата, тежки ръце, сърбеж, болка и т.н.). Говорете за чувствата си за 2-3 минути, след това превключете и внимателно слушайте партньора си.

Преминете към вашия свят на чувства, мисли, фантазии. Започнете историята с думите "Сега съм наясно ..." и завършете разказа за вашите чувства, свързани с тази дейност, вашите притеснения и мисли. Не се страхувайте от спонтанни мисли и чувства, опитайте се да говорите за тях, спазвайки