КАТЕГОРИИ:


Астрономия- (809) Биология- (7483) Биотехнологии- (1457) Военное дело- (14632) Высокие технологии- (1363) География- (913) Геология- (1438) Государство- (451) Демография- (1065) Дом- (47672) Журналистика и СМИ- (912) Изобретательство- (14524) Иностранные языки- (4268) Информатика- (17799) Искусство- (1338) История- (13644) Компьютеры- (11121) Косметика- (55) Кулинария- (373) Культура- (8427) Лингвистика- (374) Литература- (1642) Маркетинг- (23702) Математика- (16968) Машиностроение- (1700) Медицина- (12668) Менеджмент- (24684) Механика- (15423) Науковедение- (506) Образование- (11852) Охрана труда- (3308) Педагогика- (5571) П Arhitektura- (3434) Astronomiya- (809) Biologiya- (7483) Biotehnologii- (1457) Военно дело (14632) Висока технологиите (1363) Geografiya- (913) Geologiya- (1438) на държавата (451) Demografiya- ( 1065) Къщи- (47672) журналистика и SMI- (912) Izobretatelstvo- (14524) на външните >(4268) Informatika- (17799) Iskusstvo- (1338) История- (13644) Компютри- (11121) Kosmetika- (55) Kulinariya- (373) култура (8427) Lingvistika- (374) Literatura- (1642) маркетинг-(23,702) Matematika- (16,968) инженерно (1700) медицина-(12,668) Management- (24,684) Mehanika- (15423) Naukovedenie- (506) образование-(11,852) защита truda- (3308) Pedagogika- (5571) п Политика- (7869) Право- (5454) Приборостроение- (1369) Программирование- (2801) Производство- (97182) Промышленность- (8706) Психология- (18388) Религия- (3217) Связь- (10668) Сельское хозяйство- (299) Социология- (6455) Спорт- (42831) Строительство- (4793) Торговля- (5050) Транспорт- (2929) Туризм- (1568) Физика- (3942) Философия- (17015) Финансы- (26596) Химия- (22929) Экология- (12095) Экономика- (9961) Электроника- (8441) Электротехника- (4623) Энергетика- (12629) Юриспруденция- (1492) Ядерная техника- (1748) oligrafiya- (1312) Politika- (7869) Лево- (5454) Priborostroenie- (1369) Programmirovanie- (2801) производствено (97182) от промишлеността (8706) Psihologiya- (18,388) Religiya- (3217) с комуникацията (10668) Agriculture- (299) Sotsiologiya- (6455) спортно-(42,831) Изграждане, (4793) Torgovlya- (5050) превозът (2929) Turizm- (1568) физик (3942) Filosofiya- (17015) Finansy- (26596 ) химия (22929) Ekologiya- (12095) Ekonomika- (9961) Telephones- (8441) Elektrotehnika- (4623) Мощност инженерно (12629) Yurisprudentsiya- (1492) ядрена technics- (1748)

Стрес и здраве




Неразделна част от съвременния живот е постоянна сблъсък с положенията, които причиняват стрес. Ако човек се е научил да се справят със стреса от живота си е по-безопасно и е свързано с по-малко затруднения. Невъзможност да се устои на психологически стрес води до соматични, нервни и други психични заболявания.

Стресът (от английски, стрес -. Напрежение канадския физиолог Hans Selye определя стрес като комплекта на неспецифичните защитни реакции, причинени от стресов фактор в най-общата форма на стрес - .. Реакционна на действието на фактор външен фактор среда стрес ( или стресор) - е някакъв ефект върху тялото, което предизвиква отговор на стреса.

Такива реакции се появяват в живота на много хора, някои от тях: брак, развод, преместване, нова работа, уволнение от работа, изпит, емоционален конфликт у дома, на работа, умора, страх (например уволнение), продължителната несигурност ситуации, вариация време, травма, операция, болест на различно естество (соматична или инфекциозен) и повече.

Колко хора - толкова много отговори. На земята днес (по последни данни) живее от 6 милиарда души.

Проучване на реакции на тялото към действията на различни фактори на околната среда, Х. Селие открил, че въпреки количествени и качествени разлики, те винаги са подобни и включва голям брой физиологични реакции, които могат да бъдат оценени като се използват обективни методи. Наборът от физиологични реакции G.Selje определен като синдром обща адаптация (OSA). Неговото развитие е съпроводено с промяна на трите периода (стъпки състояния) мобилизация (повишена активност) съпротива и изтощение. Във всяка една от държавите, участващи нервната и ендокринната системи.

Периодът на мобилизация е свързана с появата на аларма в началния момент на действие на всеки стрес. Организмът е спешно (понякога само в случай, тъй като няма реална заплаха) мобилизира всички свои явни и скрити резерви, са на разположение за незабавно действие (реакция) - атака, самозащита или бягство, за да се избегне пряка конфронтация с опасност. Това е отразено в импулс ускорение, подобряване на кръвообращението в тялото и в набраздени мускули, повишаване на кръвното налягане и вдлъбнатина дишане, намалява секрецията на храносмилателни ензими. Тялото е готов да си свършат работата, която в реалния живот почти не се среща. Случай, в който един млад човек да избяга от ядосан бик, скочи на реката, която е достатъчно голяма ширина. На следващия ден, залогът с приятели, той не е бил в състояние да повтори скока, обаче, и се опита много пъти. Друг случай. Тийнейджър, бягайки от опасност, скочи над височината на ограда от над два метра. Когато той е израснал, които вече са в юношеска възраст, той не е бил в състояние да го изкачи без чужда помощ.



Когато непосредствена заплаха опасност изчезва тялото отива във втората държава (период) - резистентност. устойчивост период, придружен от намаляване на нивото на мобилизация до устойчиво равнище, но при достатъчно висока активност и участващи органи и системи. Това позволява на тялото да изпълняват без много увреждане на здравето за доста дълго действие на стресор. Разбира се, тялото е в определено напрежение. Но това не може да продължи дълго, колкото той иска.

След определен период от време (на всички хора, то е различно и зависи от индивидуалните особености на организма) започва следващата, на третия период - изтощение. Той идва, когато тялото е изложено на много силен (прекомерно), или много продължително действие на стресор. По този начин има значителна загуба на енергия намалява способността на организма да се противопоставят на действията на стрес. През този период най-тежко засегнати имунната система, които обикновено защитава организма от редица заболявания, такива като инфекциозни и неинфекциозен (соматична) характер. Съществува голямо разнообразие от заболявания. Х. Селие отбелязва, че по принцип всяка стресор в състояние да донесе на тялото да изтощение и, като следствие, да доведе до пълното унищожаване на физическо и психическо здраве.

Стресът води не само вредно, но и полезни. Това се наблюдава в случаите, когато действията на стресор не е много, но идва на високо ниво и тялото е сравнително лесно да се справят с натоварването. В този момент (устойчив на дейност) на човешкото тяло, тялото и ума са най-ясно и последователно. Селие описва това състояние aystressom (от гръцки "брадвата." - добро или реален).

Все пак трябва да се отбележи, че високите нива на стрес не може да бъде удължен и след кратък период от време състоянието на стрес отива във втората и третата, т.е. дистрес с всички последствия, както и развитието на болестта. Дистрес има разрушителен ефект върху човешкото здраве. Вълнението на говорител за първи път идва в микрофона, може да достигне до такова ниво, че той не може да си спомни думите на ролята си. По време на офсет или изпит, някои студенти може да не помните правилния отговор, но когато те са в коридора, след като всички си спомня. Това е така, защото нивото на стрес се намалява и съответно увеличаване на умствените способности.

Най-често стресът се отразява на състоянието на сърдечно-съдовата система. По време на разработването на стрес намалява секрецията на храносмилателни ензими. Често намалено или загубили апетит (въпреки апетита на някои хора, а напротив, се увеличава и те започват да ядат прекалено много). Стомахът се натрупва (свободен и свързан) солна киселина. Първоначално се появява ерозия, а след това пептична язва, и неговите ефекти върху тялото, са изключително неблагоприятни. Стресови ситуации значително увеличават вероятността от рак, което е в резултат на отслабена имунна система, загуба на способността да се прави разлика между себе си и другите.

Много причини за появата на стресови ситуации възникват през последните години в нашата страна, тъй като на радикалната промяна в икономическите и социалните отношения, и имаше повече от 70 години на идеологически концепции. Имаше остър стратификация на обществото в много богати и много бедни. Средна класа е практически отсъства. Може би една от основните причини за стрес много неясноти около: по време на работа и у дома си, в личния си живот и в обществото. Имаше цяла армия от безработни. И тези, които работят, се страхуват от възможно прекратяване на трудовото правоотношение. Всичко това поставя огромен брой хора на ръба на психически проблеми.

Въпреки това, има и субективни причини, които зависят от психиката на самия човек, неговите лични характеристики или личностните характеристики. Тук Лични характеристики, които увеличават въздействието на стресови фактори:

§ негативно отношение към работата;

§ липса на управленски или организационен опит;

§ липсата на движение, лошо физическо развитие, лошо психическо и физическо изпълнение;

§ комплекс за малоценност, когато човек неоправдано подценява своите способности, ниско самочувствие;

§ наличие на вредни навици: тютюнопушене, злоупотреба с алкохол, употреба на наркотици или токсични вещества;

§ лоши комуникативни умения, невъзможността да намери общ език с другите;

§ неспособност да се отпуснете, да се съсредоточи върху работата, липса на интерес, различни от работа.

Американски психолози са пет етапа на стрес, свързани с работата.

В първия етап, чувство на тревожност и напрежение при второто добавя усещане за умора и изключване (от сега започва депресия), третата като физиологични реакции: леко увеличава сърдечната честота и повишено кръвно налягане, има признаци на нарушения в храносмилателната система, тъпа болка в корема; На следващо място, на четвъртия етап, когато човек е наясно с появата на болестта, а последният, пети етап, когато човек е с диагноза на заболяването, причината за което е стресов фактор.

Как да се избегнат разрушителните ефекти на стреса. Стресът може и трябва да се води. Борбата ще бъде по-успешно, ако е започнало навреме. Тук са някои от общите правила, за да се справят със стреса, препоръчва чуждестранни психолози:

1. Промяна на отношението ви към живота. Ние трябва да разберем, че вашето здраве, а оттам и на емоционалното и физическото благосъстояние зависи единствено от вас. Никой няма право сделка за вас - да бъде или да не бъдеш щастлив. Вие решавате как да се постигне това. Трябва да се достигне точката на емоционалното и физическото благосъстояние, което ще ви позволи напълно да живеем всеки ден от живота ми.
Се очаква, че някой ще го направи вместо вас - празен идея.

2. Всички хора могат да бъдат разделени на оптимисти и песимисти.
Причина за стрес не е самото събитие и неговото отражение в съзнанието ни. Голям Шекспир смята, че няма събития добри или лоши, като такива, ние ги правят в ума си. Единственият начин да се отървете от песимизма - за възстановяване на собственото си мислене.

3. физически упражнения - един много добър начин за облекчаване на напрежението. Опитайте се да водят активен начин на живот и поддържането на добра физическа форма.

4. Опитайте се да запазите организираната начин на живот. Научете как да се класира вашия бизнес от гледна точка на важност. Безгрижие, объркване, дезорганизация изглежда външно дребна недостатъци, но всички тези отрицателни качества на човешката природа - източник на стрес. На първо място се следват най-важните и спешни случаи, а останалите по-късно. Не се планира това, което наистина не мога да направя.

5. Ако не може да се каже "не", ще трябва да се научат. Някои хора не могат да откажат, въпреки че очевидно знае, че изпълнението на конкретна молба е нереалистично заради огромното претоварване. Приключва е неудобство, както и разработването на стрес.

6. Трябва да се научим да се види радостта и щастието опит в най-обикновени ситуации. Емоционален оцветяване на живот зависи единствено от нас. Можете да се насладите и трябва всеки ден от живота си, ясно небе, ярко слънце, зелена трева.

7. максимализъм не прави човек щастлив, опитайте се да се отърве от него. Някои хора искат да получат всичко наведнъж. Хората, които си поставят непостижими цели, обикновено фиаско. Непоносимост към недостатъците на другите и към собствените си причини стрес и прави хората раздразнителни и агресивни.

8. Опитайте се да се видите, вашите действия, сякаш отвън, през очите на другите хора. Ако човек е страстен за някои интересна работа, който консумира главата си, то със сигурност е похвално, освен това, създава емоционална благосъстоянието. Смятате ли, оценка на други хора и те ви ценят.

9. Научете се от грешките в миналото, и да живеят на "тук и сега", т.е.. Д. настояще и бъдеще. Задълбочаване на миналото не позволява на човек да живее в настоящето и причини за стрес, особено когато човек е в състояние слаб по отношение на пропуснати възможности в миналото.

10. От голямо значение при справянето със стреса е правилното хранене. Храна, приготвена вкусна и в достатъчни количества, намалява стреса и умората и причиняване на положителни емоции. Помощ за този пост и вегетарианството.

11. Един от най-важните фактори за противодействие на стреса е правилният начин на живот, по-специално на сън. продължителност на съня, задоволяване на физиологичните изисквания, е 7-8 часа на ден. Това е времето, което е необходимо за поддържане на здравето, се възстанови загубената енергия.

злоупотреба 12. Алкохолът увеличава стреса. Само по себе си, интоксикацията и последващото състояние - най-силният стрес за организма. Освен това, интоксикация лице извършва неконтролирани действия
че след връщането на съзнание може да го потопите в тежък стрес. В допълнение към алкохол стрес фактор може да бъде кофеин, който се намира не само в кафето, но и в шоколад, в разнообразие от напитки и тоник. Кофеинът предизвиква засилена активност, което е съпроводено с редица физиологични реакции, напомнящи на стрес.

Стилове поведение в конфликтна ситуация (опции от стрес):

Съперничество (конкуренция) е да се наложи друга страна от предпочитаните решения за себе си.

Сътрудничество (решаване на проблеми стратегия) ви позволява да търсите за решение, което да удовлетворява и двете страни.

Компромис предполага взаимни отстъпки в нещо важно и основно значение за всяка от страните.

Използването на стратегия устройство (задача) се основава на намаляване на техните стремежи и вземане на позиция на опонента си.

Докато се избягва (или бездействие, данъци) страна е в ситуация на конфликт, но без никакви активни стъпки за разрешаването му.

Като правило, в конфликта се използва комбинация от стратегии, често доминиран от един от тях.

Много хора смятат, изхвърлянето на емоционален стрес в хумора, шегува. Смейте се, ситуацията, за да представи нещо в комична форма може всеки силен и психически здрав човек. Повечето смешни жажда имат деца. Един възрастен с чувство за хумор, много ценени деца, защото "с него забавно" възпитателно въздействие на такъв човек придобива допълнителна сила.