КАТЕГОРИЯ:


Астрономия- (809) Биология- (7483) Биотехнологии- (1457) Военное дело- (14632) Высокие технологии- (1363) География- (913) Геология- (1438) Государство- (451) Демография- (1065) Дом- (47672) Журналистика и СМИ- (912) Изобретательство- (14524) Иностранные языки- (4268) Информатика- (17799) Искусство- (1338) История- (13644) Компьютеры- (11121) Косметика- (55) Кулинария- (373) Культура- (8427) Лингвистика- (374) Литература- (1642) Маркетинг- (23702) Математика- (16968) Машиностроение- (1700) Медицина- (12668) Менеджмент- (24684) Механика- (15423) Науковедение- (506) Образование- (11852) Охрана труда- (3308) Педагогика- (5571) Полиграфия- (1312) Политика- (7869) Право- (5454) Приборостроение- (1369) Программирование- (2801) Производство- (97182) Промышленность- (8706) Психология- (18388) Религия- (3217) Связь- (10668) Сельское хозяйство- (299) Социология- (6455) Спорт- (42831) Строительство- (4793) Торговля- (5050) Транспорт- (2929) Туризм- (1568) Физика- (3942) Философия- (17015) Финансы- (26596) Химия- (22929) Экология- (12095) Экономика- (9961) Электроника- (8441) Электротехника- (4623) Энергетика- (12629) Юриспруденция- (1492) Ядерная техника- (1748) Arhitektura- (3434) Astronomiya- (809) Biologiya- (7483) Biotehnologii- (1457) Военни бизнесмен (14632) Висока technologies- (1363) Geografiya- (913) Geologiya- (1438) на държавата (451) Demografiya- ( 1065) Къща- (47672) журналистика и смирен (912) Izobretatelstvo- (14524) външен >(4268) Informatika- (17799) Iskusstvo- (1338) историята е (13644) Компютри- (11,121) Kosmetika- (55) Kulinariya- (373) културата е (8427) Lingvistika- (374) Literatura- (1642) маркетинг-(23702) математиците на (16968) Механична инженерно (1700) медицина-(12668) Management- (24684) Mehanika- (15423) Naukovedenie- (506) образователна (11852) truda- сигурност (3308) Pedagogika- (5571) Poligrafiya- (1312) Politika- (7869) Лево- (5454) Priborostroenie- (1369) Programmirovanie- (2801) производствено (97 182 ) индустрия- (8706) Psihologiya- (18388) Religiya- (3217) Svyaz (10668) Agriculture- (299) Sotsiologiya- (6455) на (42831) спортист строително (4793) Torgovlya- (5050) транспорт ( 2929) Turizm- (1568) физик (3942) Filosofiya- (17015) Finansy- (26596) химия (22929) Ekologiya- (12095) Ekonomika- (9961) Electronics- (8441) Elektrotehnika- (4623) Мощност инженерно ( 12629) Yurisprudentsiya- (1492) ядрена technics- (1748)

Дълъг скок с пространство




Техника скок на дължина с пространство предполага следните последователни моторни действия (фази):

- Repulsion;

- Полет;

- Landing.

Излитането се извършва с изходна позиция: разкрачен до ширината на стъпалото, краката паралел, ръцете до тялото, а не напрегнати мускули. Изкачване на пръсти вдигнати ръце напред и нагоре, след това надолу върху петата, се огъват на крака в колянната става (около 130-140 °), наклонете торса надолу (поддържате главата направо) и прехвърляне на тежестта на тялото върху предната част на стъпалото (не петата от повърхността откъсне), докато отклоняване на оръжия обратно до насита и леко на една страна. След това, без да се спира придвижването, рязко движение на ръката си напред и нагоре и активен, мощен удължаване крак в тазобедрената става на първо място, а след това на коляното и глезена, изпълнява отблъскване. отблъскване минимално време, без паузи, заден ъгъл на проходимост на около 50-60 °. В същото време краката изпълняват сходство безпътен движение от върха и надолу - отзад по отношение на тялото.

Flight. Във фазата на полета малко завой и след това рязко издърпайте краката към торса, а след това подаде петите им напред готова за кацане, ръката от най-горната позиция, за да прехвърли на средата (в раменете).

Кацане. Кацане се извършва на двата крака. Тя започва с петите докосват повърхността. В този случай трябва да се търкаля с петите на пръстите на краката си, без повдигане последният е твърде висока, в противен случай няма да може да продължи и да запази баланса на инерцията. Краката свити в коленете и тазобедрените стави на клек позицията на ръце разширени напред (в раменете) или леко надолу, което ви позволява да запази равновесие след кацане. Тя е позволено да се докоснат ръцете пред себе си.

Последователността на техники за обучение дълъг скок от местата си.

Упражнения за основно образование.

Упражнение 1. Катерене чорапи повдигат ръцете си напред и нагоре, след това надолу върху петата, се огъват на крака в колянната става, торса надолу и да се премести на тегло върху предната част на стъпалото (петата от повърхността не се скъса), да вземе ръцете обратно до насита и леко един от друг.

Упражнение 2. Boost с една ръка вдигна и напред, кацане на свити крака, ръце отпред, както при разтоварването.

Упражнение 3. Boost с една ръка вдигна и напред, кацане на свити крака с малко напред напредъка (приблизително 1-1.5 стъпки), ръцете напред или леко надолу.

Упражнение 4. Следвайте скок за кратко разстояние (като се има предвид възможността за стажанти), съчетаващ всички предишни движения заедно.



Упражнение 5. Следвайте скока на сила, съизмерима тягата на определен учител марка с разстоянието до нивото (да се вземе предвид възможността за стажанти).

Упражнение 6. Mnogoskoki на два крака с движенията на ръцете, като в отблъскване.

Упражнение 7. Извършване на скок в общата за оборудване и на разстояние от 70-80% от максимума.

Упражнения за подобряване.

Упражнение 1: Работещи назад скочи.

Упражнение 2: скокове нагоре, преодолявайки съпротивата на партньора, че държи на раменете и гърба е.

Упражнение 3: Същото, но запазва кръста на партньора.

Упражнение 4. Скокове през малка пречка.

Упражнение 5: Същото, но с различни тежести.

Упражнение 6. скокове до максималното разстояние.

След изучаване на изкуството на скокове и упражнения за подобряване ги стартирате играта и конкурентен характер, някои от които са представени в четвърта глава на това ръководство.