КАТЕГОРИЯ:


Астрономия- (809) Биология- (7483) Биотехнологии- (1457) Военное дело- (14632) Высокие технологии- (1363) География- (913) Геология- (1438) Государство- (451) Демография- (1065) Дом- (47672) Журналистика и СМИ- (912) Изобретательство- (14524) Иностранные языки- (4268) Информатика- (17799) Искусство- (1338) История- (13644) Компьютеры- (11121) Косметика- (55) Кулинария- (373) Культура- (8427) Лингвистика- (374) Литература- (1642) Маркетинг- (23702) Математика- (16968) Машиностроение- (1700) Медицина- (12668) Менеджмент- (24684) Механика- (15423) Науковедение- (506) Образование- (11852) Охрана труда- (3308) Педагогика- (5571) Полиграфия- (1312) Политика- (7869) Право- (5454) Приборостроение- (1369) Программирование- (2801) Производство- (97182) Промышленность- (8706) Психология- (18388) Религия- (3217) Связь- (10668) Сельское хозяйство- (299) Социология- (6455) Спорт- (42831) Строительство- (4793) Торговля- (5050) Транспорт- (2929) Туризм- (1568) Физика- (3942) Философия- (17015) Финансы- (26596) Химия- (22929) Экология- (12095) Экономика- (9961) Электроника- (8441) Электротехника- (4623) Энергетика- (12629) Юриспруденция- (1492) Ядерная техника- (1748) Arhitektura- (3434) Astronomiya- (809) Biologiya- (7483) Biotehnologii- (1457) Военни бизнесмен (14632) Висока technologies- (1363) Geografiya- (913) Geologiya- (1438) на държавата (451) Demografiya- ( 1065) Къща- (47672) журналистика и смирен (912) Izobretatelstvo- (14524) външен >(4268) Informatika- (17799) Iskusstvo- (1338) историята е (13644) Компютри- (11,121) Kosmetika- (55) Kulinariya- (373) културата е (8427) Lingvistika- (374) Literatura- (1642) маркетинг-(23702) математиците на (16968) Механична инженерно (1700) медицина-(12668) Management- (24684) Mehanika- (15423) Naukovedenie- (506) образователна (11852) truda- сигурност (3308) Pedagogika- (5571) Poligrafiya- (1312) Politika- (7869) Лево- (5454) Priborostroenie- (1369) Programmirovanie- (2801) производствено (97 182 ) индустрия- (8706) Psihologiya- (18388) Religiya- (3217) Svyaz (10668) Agriculture- (299) Sotsiologiya- (6455) на (42831) спортист строително (4793) Torgovlya- (5050) транспорт ( 2929) Turizm- (1568) физик (3942) Filosofiya- (17015) Finansy- (26596) химия (22929) Ekologiya- (12095) Ekonomika- (9961) Electronics- (8441) Elektrotehnika- (4623) Мощност инженерно ( 12629) Yurisprudentsiya- (1492) ядрена technics- (1748)

Конфликти емоционални състояния: психически стрес, тревожност, страх, болка, стрес, чувство на неудовлетвореност




Статус на психичното интензивност - психично състояние на очакване на нежелано събитие на дадено лице или малък опит от минали травматични преживявания, в двойка с чувство за повишена тревожност, дискомфорт. Степента на психичното напрежение зависи от личната смисъл на травматични събития. За емоционални състояния на психическо напрежение, активно влияещи върху поведението на лицата, участващи в областта на правоприлагането, по-специално, включват: състояние на тревожност, страх, стрес, чувство на неудовлетвореност, страст, страдание. Нека разгледаме някои от тях.

Статус Безпокойство - емоционално състояние, което възниква в ситуация на реална или потенциална опасност, в ситуация на неблагоприятно развитие, които чакат, неоснователен страх, често се свързва с неуспехи в социалното взаимодействие. Безпокойство - специален психическо състояние, което възниква в резултат на човешките предчувствия неясни, понякога несъзнателно, неизбежно приближава опасност. Статус тревожност мотивира индивида в спецификацията на източника на опасност, активното разследване на тревожната ситуация, или, напротив, общата дезорганизация на поведение, определяне на въображаема непреодолима опасност. Членка тревожност може да бъде причинено не само от реалната ситуация, която се провежда в реалност, но и с това, което субективно изглежда индивида в съзнанието му, което той отдава значение на нея, какъв е смисълът в това инвестира.

Ролята на субективния фактор при оценката на въздействието на тревожни разстройства на поведението на производство страни е голяма. Същата ситуация за един обект може да бъде доста обикновен, не влияе по никакъв конкретен емоция, а за друг - в признаването на индивидуалните си психологически характеристики - да бъде източник на силни емоционални преживявания. Това е отражение на характера на вида на тревожност, разбиране, което ни помага да видим реалните мотивацията на хората, тяхното поведение, неподходящо поведение.

Компонентите на тревожност обикновено са емоции като умерен страх, срам, вина, и някои други. Въпреки това, в този комплекс емоции са доминиращи умерено изразени страхове неоснователен страх по различни поводи.

От опита на предмета на тревожност посочват различни физиологични и някои външни видими поведенчески симптоми (интензивна изражението на лицето, намалена активност, сънливост), нарушение на вегетативната нервна система, когнитивни функции, често се проявява в неадекватна оценка на застрашаваща ситуация в посока на по-нататъшни неговите усложнения надолу преди да вземе решение за самоубийство характер.



Човекът в състояние на тревожност, чувство на безпомощност, несигурност на тяхното положение, несигурност, уязвимост на непосредствена опасност. В същото време, това състояние често се усилва в ситуации на мотивационен конфликт, когато обектът, се опитва да намери правилното решение, е под влияние на противоречиви мотиви и постижения, докато мотивите на избягване (страх) от провал, който да повлияе неблагоприятно на дейността си, и от време на време я парализира.

При разглеждане на тревожност се отличават: лична тревожност (като най-устойчиви свойства на индивида) и ситуационната тревожност (като временно състояние на ума, във формата на човешки отговор на заплахата, която се появява и изчезва с него). Лична тревожност се определя от особеностите на характера, темперамента, и отразява вътрешната динамика на личността му конфликт. Хората с високо ниво на лична тревожност са по-склонни да се заби на негативни преживявания, придружени от чувство за собствената си вина, провал на мито. Те често се колебаят да живеят в постоянна тревога, загриженост относно последствията от действията си, са в очакване на различни повреди и т.н. Ситуационен тревожност - типично състояние на емоционален стрес, причинен от ситуацията. Лична тревожност се развива от ситуационната, особено ако последният често се преживява от човека. В резултат на повтарящи се алармено състояние постепенно се трансформира в ново качество на човек - една черта на характера.

Страх - това със сигурност е рефлекс, емоционална реакция на опасност, която се изразява в една внезапна промяна в жизнените функции на организма. В повечето случаи, страхът е силен симпатична разряд: крещи, бяга, гримаси. Това отрицателно емоционално състояние, което се появява, когато се получава информацията, предмет на възможна заплаха за живота му благосъстоянието на недвижими или въображаема опасност. За разлика от емоциите на страданията, причинени от пряк блокиране на критични нужди, лицето изпитва емоцията на страха, има само вероятностна прогноза на възможните проблеми и действа въз основа на това - често не са надеждни и преувеличена прогнозата. Най-честите причини за появата на страх, са следните: чувство на непреодолими опасности на темата за себе си и своите близки, чувство за предстояща повреда, чувство на безпомощност, уязвимост към нея. Субективните чувства на страх, изразени безсилие в познавателните психични процеси: намалено ниво и остротата на възприятията, нарушено мислене, спомени за преживявания са откъслечни, непълни и т.н. Всички тези функции са от голямо значение при разследването на престъпления срещу живота и здравето на гражданите в процеса на доказателства ...

Страданието - това емоционално състояние, съдържанието на които е физическо и / или психическо болка. Това чувство човешки емоции като отрицателни емоции, които възникват под влияние на травматични събития от неговата психика, дълбоко засяга личността му структура, настроение, благополучие и здраве. Има три психологични функции на страдание: 1) доклади и страдание на лицето, на страдание, и тези около него, че той е лош; 2) страдание мотивира хората да предприемат действия, за да се намали страданието, за да се премахне причината, или да променят отношението си към обекта служи като причина за страдание; 3) страдание осигурява "негативна мотивация", което е необходимо, за да принудят човек за решаване на техните проблеми. Характерни признаци на страдание, които могат да бъдат инсталирани и използвани в съда са поведенчески симптоми и психическото състояние на човек: очевидно страда човек изглежда тъжен, откъснат от събитията, които се провеждат, откъснати от хората; хората, живеещи в самота, изолация, особено от тези, които се грижат за него; той се чувства като провал, нещастен, победен, не може да се постигне същия успех; изпитват депресия, обезсърчение; мислите си на професионална некомпетентност, за смисъла на живота; в повечето случаи при хора намалява общото физическо тон, нарушен сън, апетит и други подобни. г.

Два вида от този клас на емоционални състояния, посочени в законодателството на Руската федерация:

1) моралното (духовно) човешкото страдание, пряко свързани с неговата личност, дълбоки структури, които са обект на атаки, които го прави толкова силен отговор под формата на негативни преживявания;

2) физическото страдание, свързано с причиняване на човек физическа болка, мъчения, винаги придружаваща телесна повреда, различни наранявания, с мъчения, с замърсяването на всяка инфекция с болест, която може да бъде резултатът, включително морални страдания издържа.

В правната практика, страдание се вижда в броя на концепцията за морални щети, което означава, че е наличието на физическо или психическо страдание, причинено от действия (или бездействие), в нарушение на нематериалните ползи на гражданите (живот, здраве, лично достойнство, бизнес репутация и т.н.) или лична морални права (правото да използва вашето име, авторство, и т.н.) или нарушават правата на собственост на гражданите.

Стресът (в превод от английски означава "сила") - емоционално състояние, свързано с общата мобилизация на силите, за да се намери изход от опасна ситуация, за да се постигне желаният адаптивен ефект. Разрешение за това понятие да канадски учен Н. Селие през 1936. Според определението си, стрес е синдром на обща адаптация, за мобилизиране на организма да се адаптира към трудните условия.

В разработването на стресово състояние е разделен на три етапа: аларма реакция, сценични съпротива и изтощение. В първата фаза под влиянието на стрес активира симпатиковата нервна система. Човекът с тревожност може да преживее емоционално състояние (ако стресор заплашва) или въодушевление (ако стресор е основно свързана с положителна перспектива). Във втория етап на надбъбречните жлези започват да секретират хормона кортизол в кръвта и мобилизация на тялото се случи. Ето, хората могат да решат проблема възможно най-ефективно, изискват значителни усилия, които отиват отвъд обикновеното. Ако действието на стресови фактори, продължава, идва на третия етап - изтощение. Ако в третата стъпка, за да мобилизира организма изчерпани, има страдание. Това води до значителни нарушения на бедствие като умствена дейност и физическо здраве.

Силен емоционален стрес обикновено е съпроводено от чувство на гняв (ярост), страх (ужас), мъка, страдание, тревожност, депресия, депресия, която се проявява външно в изражението на лицето, жестове, реч, човешкото поведение.

От особен интерес във връзка с наказателното право, са доказателство, че под стрес при хора подчертано трудно да се оцени сили заплашват фактор, има тенденция да се надценяват оценката. Този закон трябва да се разглежда в рамките на разследването на престъпления, свързани с превишаването на границите на необходимата защита, когато се оценява суицидно поведение, и така нататък. D.

Както знаете, живота на всеки има често са стресиращи събития, които предразполагат към появата на стрес му състояние.

Можете да изберете следните психологически признаци на състоянието на стрес в професионалната работа: твърде често се чувствах умора, раздразнение; раздразнителност; постоянна раздразнителност, когато се занимават с хора; чувството, че не е съвсем справят с ежедневните проблеми, или нещо друго, че преди да се справят успешно; загуба на интерес към живота, работата; постоянен или произтичащи спорадично се боят от възложителя; постоянно очакване на неуспех; усещането, че сте лош, или дори омраза към себе си; трудност при вземането на решения; загуба на интерес към другите хора; постоянно чувство на едва потиснат гняв или ярост; усещането, че сте обект на враждебност от колеги; загуба на чувство за хумор и способност да се смее; безразличие към вътрешните работи, във външния вид; страх от бъдещето (чувства като нещо фатално неизбежна); страх от собствената си недостатъчност; чувството, че никой не може да се вярва; намалена способност за концентрация, неспособност да се концентрира върху нещо; твърде чести грешки в работата, незавършване, във времето, за да довърши работата си; силен страх от открито или затворено пространство или страх от самота.

Адвокати състояние на стрес може да бъде повлияна от такива екстремни условия на професионална дейност, като например:

1) ситуации на необичайно силни емоционални реакции: наблюдаваните и реализира нарушения на обществения ред и разбиране за свой дълг да потисне нарушения и възстановяването на реда; наблюдавания лишения, унищожаване: смъртта на хора, труповете на жертвите, страдание, мъка хора, техните нужди, извършена тежести, повреда на имущество, призовава за помощ; стандартът за огнестрелно оръжие за защита на гражданите, както и за тяхната собствена безопасност; нападение срещу служители на реда, за да се възползват от оръжия; предоставяне на престъпни елементи на съпротива на служителите на правоприлагащите органи, пострадали служители при изпълнение на служебните си задължения, заснемането им като заложници;

2) участие в поддържането на обществения ред и осигуряване на помощ на гражданите в областта на извънредни ситуации: земетресения, урагани, горски пожари, химически аварии, опасни за околната среда промишленост, атомни електроцентрали, в катастрофи, разрушаване на сгради, както и различни социални бедствия (бунтове, актове на тероризъм, вземане на заложници и самолети дейности на незаконни въоръжени групи, устойчивост група на силите на реда и закона и др.). При такива изключителни обстоятелства върху психиката на служителите на реда да има силно въздействие и са по-екстремни морални и психологически фактори, като остър интензификация на наказателното елемент, грабежи, кражби, грабежи, кражба и др.;

3) участие в антитерористичната операция в борбата с криминални дейности на бандитски групи и други противообществени прояви; наблюдение часовник върху действията на местното население по отношение на тяхната връзка с партизаните;

4) участва в разкриването и разследването на престъпления, наказателни дела в съдилищата; извършване на услуга в областта на правоприлагането и борбата с дейности в трудна ситуация, в рязко нарастване през последните години, броят на убийства и други сериозни престъпления, да се увеличи активността и професионализма на наказателното елемент, използването на оръжия и други съвременни средства за извършване на престъпления, възраждане след дълга пауза, група от бандитизъм, драматично увеличение на организираната престъпност. Той отбеляза, постоянно нарастване на фактите съпротива служителите на правоприлагащите органи при изпълнение на задълженията им, до тяхното залавяне като заложници. Налице е непрекъснато увеличаване на броя на служителите ранени дежурен. В резултат на това, заедно със служители на психически стрес са подложени на значителни физически натоварвания;

5) допълнително психическо напрежение сред служителите на различни правоохранителни органи и съдиите причини: сложността и отговорността на решения; необходимостта от провеждане на голямо количество упорита работа в условията на липса на информация и време, активните насрещни страни; конфликтни ситуации, претоварване с информация; интензивност и продължителност на интелектуално, емоционално, волеви и физическа активност; дългото работно време (най-често е необходимо да се работи в събота и неделя и празнични дни); необходимостта от едновременното разследване в ограничени процесуалните срокове големия брой наказателни дела.

Особено внимание заслужава такава екстремна психологически фактор, тъй като рисковете на професията. Както знаете, има елементи на риск във всяка професия и в никакъв случай. Въпреки това, прилагането на закона е налице почти постоянно, както и степента на риск, вероятността за провал се увеличава. Сами различни видове риск: рискът от провал на решаване на проблеми на услуга, риск нарушаване на условията на риск от отнемане на наказателна отговорност, рискът от налагане на възбрана, рискът от уволнение, рискът от физическо увреждане, и т.н.

Известно е, че стресът може да има както положителни, така и отрицателни ефекти върху човека и неговата дейност. В последния случай, стресът се нарича дистрес. Той има отрицателно въздействие върху психиката, ума, на общото благосъстояние, води до нарушаване на адаптацията, и дори психични разстройства на личността болестно естество, изискват намесата на специалисти в областта на психиатрията. Ето защо остра реакция на тежък стрес (дистрес) е включена в Международната класификация на болестите.

Имайте предвид, че един и зебло същото стресор стимули (или стресор) могат или да предизвикат или да не предизвика болезнена реакция на стреса: някои хора имат, така да се каже имунната до определени трудности, възникващи в хода на професионална дейност, но други в същото случаи, има нарушение на психичните функции и поведението.

По този начин, реакцията на правоохранителните органи на стресови фактори, професионална правоспособност зависи не само и не толкова от външните условия екстремни на тази дейност, но също така и на вътрешните, психологически фактори, определящи поведението на адвокат, който да се справят стрес.

Най-важните психологически фактори, които определят поведението на адвокат, който да се справят стрес в екстремни ситуации са:

1) в присъствието на адвокат на високо професионално обучение, т.е. наличността на устойчиво генерирани професионални знания, умения и способности. Както е отбелязано академик PV Симонов, на високо ниво, въоръжени с знанията, уменията и способностите, за да са наясно или несъзнателно усеща от темата, което го прави по-спокоен, уверен, независим, поддържа хладнокръвие в трудни и бързо променяща се среда. Тогда как недостаточная профессиональная подготовка в сочетании с доминированием тех или иных первичных потребностей сообщает характеру черты тревожности, озабоченности своим положением среди людей, ревнивого отношения к успехам других, зависимости от их покровительства и поддержки. Недостаточная подготовка не только уменьшает общественную ценность личности, но наносит ущерб и самой личности, обрекая человека на хроническое ощущение своей неполноценности;

2) наличие у юриста достаточных способностей к выполнению следственной, прокурорской и другой юридической деятельности. Способность к этим видам юридической деятельности определяется, прежде всего, достаточно высоким уровнем развития следующих качеств:

- социальная, нравственная, интеллектуальная зрелость личности (высокий уровень нравственного и правового сознания, социальная ответственность, честность, принципиальность, нравственная устойчивость, добросовестность, дисциплинированность, высокий общий уровень развития, развитый интеллект, сообразительность, гибкое, творческое мышление);

- психическая и эмоционально-волевая устойчивость личности (сильный тип нервной системы, нервно-психическая устойчивость к длительно воздействующим психофизическим перегрузкам, высокий уровень самоконтроля и самообладания в критических ситуациях, решительность, смелость, способность брать на себя ответственность и т.п.).

Однако в юридической деятельности нередко возникают ситуации, когда способные, опытные сотрудники, обладающие не только специальными профессиональными знаниями, умениями и навыками, но и табельным оружием, при столкновении с агрессивными и провокационными действиями преступников и лиц, заинтересованных в сокрытии истины, оказываются психологически неготовыми к подобным экстремальным ситуациям, проявляют растерянность, нерасторопность, совершают непростительные и, казалось бы, малообъяснимые ошибки. Главная причина такого непрофессионализма заключается в отсутствии у них непосредственной психологической готовности к деятельности в типичных экстремальных ситуациях;

3) наличие непосредственной психологической готовности юриста к деятельности в различных экстремальных ситуациях. Она характеризуется:

- высокой бдительностью к возможным угрозам со стороны преступных элементов и заинтересованных лиц, обостренным вниманием и тщательным наблюдением за лицами, представляющими потенциальную угрозу, и обстановкой, любыми изменениями в них;

- полным самообладанием; мобилизованностью воли, устремлений, сил, умеренным чувством боевого возбуждения, профессионального азарта, прилива сил;

- полным пониманием происходящего и безошибочным разгадыванием намерений, хитростей и маскировок противника;

- моделированием различных экстремальных ситуаций, четким планом действий;

- психологической установкой на немедленные, решительные и высокоэффективные действия;

- сформированной личной установкой на выживание при возникновении любой экстремальной ситуации.

необходимой обороны и т.п.

4) следующий психологический фактор, определяющий стрессоустойчивость юриста в различных экстремальных ситуациях, - стабильность его повседневной личной жизни.

Установлено, что чем больше изменений происходит в жизни человека, тем он становится тревожнее и тем выше вероятность развития дистресса и связанного с ним психологического или соматического заболевания.

5) следующим психологический фактор, определяющий стрессоустойчивость поведения юриста в экстремальных ситуациях, заключается в соответствии уровня притязаний юриста на занятие определенной должности его способностям. Надо избегать двух крайностей: чрезмерно завышенной и чрезмерно заниженной оценки собственных способностей и возможностей. Не следует брать пример с великих. Лучше реалистически оценивать свои способности и сформировать соответствующий уровень притязаний. Вполне допустимо, чтобы он был чуть-чуть выше того, что можно достичь наверняка. Как в накачивании мускулов – самое полезное усилие то, которое делается последним, через «не могу». Именно оно добавляет крепости мышцам. Так и в жизненной стратегии – обозначаемые цели должны быть чуть выше наших сегодняшних возможнос тей, чтобы был стимул развития. Но они не должны быть недостижимыми.

Въпреки това, не трябва да излизат в другата крайност - прекалено подценяват своите претенции, защото на ниско самочувствие. Чувство беда си, лош късмет, обида за "съдба - злодей" и неблагоприятно сгъване стресиращи обстоятелства не по-малко завишени претенции. Ето защо, като се внимава да се повиши самочувствието им е един от начините за превенция на стреса, повишаване на устойчивостта на стрес;

6) редица други фактори, адвокат на стрес включват:

- Избягването на ненужна конкуренция. Твърде много ангажимент за спечелване в твърде много области на живота създава стрес и тревожност прави човек агресивен;

- Формирането на самостоятелно отклонение, толерантни, безпристрастно отношение към хората, тяхното поведение, като ги учите да забележите не само в недостатъци, човешки слабости, но и достойнство. Както правилно отбеляза Nodar Dumbadze, "един човек - не е открито, че е необходимо да се разгледа на първо място, от страна, с която той изглежда."

Нетърпимостта на другите, желанието да се види в тях само недостатъци водят до неоправдано агресия, чувство на неудовлетвореност и гняв, което води до намаляване на стреса личност.

Най-важното посоката на развитие на правосубектност е да се развие по-висока положителни, нравствено, интелектуално и естетически сетива. В същото време адвокатът е необходимо да се контролира емоциите си, когато те станат фактор на дезорганизация на съзнанието (например, да започне да се намесва с обективна и цялостна разследване на престъплението, логическата изграждането на доказателствата на системата), т.е. stresspreodolevayuschego собствени методи на поведение.

За оптимизиране на емоционалното състояние психолози предлагат различни методи: изкуството на нервно-мускулната релаксация (отпускане); дихателни упражнения (техники за контрол на дишането за намаляване на прекомерния стрес), изкуството на самостоятелно хипноза, автогенен тренинг (AT), медитация, йога и т.н., които са достатъчно подробни в съответната литература.

Позовавайки се на техники за оказване на първа помощ при остри стресови ситуации:

1. В остра стресова ситуация не трябва да приемат (опита да вземе) решения. Изключения са природни бедствия, когато става дума за спестяване на повечето живота.

2. Брой до десет.

3. Обърнете внимание на дишането си. Бавно диша във въздуха и на носа за известно време задръжте дъха си. Издишайте осъществява постепенно, също през носа, се концентрира върху усещанията на дишането си.

Последващите събития могат да се развиват в две направления:

Стресова ситуация ви хванат в стаята -

4. Изправете се, ако е необходимо, и се извини напускат помещението. Например, вие винаги имате възможност да отида до тоалетната или в някое друго място, където може да бъде сам.

5. Възползвайте се от всяка възможност да се овлажнява на челото, слепоочията и артериите на ръцете със студена вода.

6. Бавно се огледам в страни, дори ако в стаята, в която сте добре запознат с теб или изглежда съвсем обикновен. Гледайки от един обект към друг, бавно се опише външния си вид.

7. След това погледнете през прозореца към небето. Съсредоточете се върху това, което можете да видите. Кога за последен път тук, така че гледа към небето?

8. наливат вода в чаша (в ръка), бавно и внимателно, го пият. Концентрирайте вниманието си върху усещанията, когато водата ще се влеят в гърлото.

9. изправи, сложи си крака на ширината на раменете и постно напред докато издишате, отпуснете врата и раменете си, така че главата и ръцете висяха свободно на пода. Дишайте дълбоко, гледай си дъх. Продължавай да правиш това за 1 - 2 минути. След това се изправи бавно; Продължете внимателно, така че да не се зави свят.

Б. стресови ситуации ви хванат някъде на открито

10. Огледайте се. Опитайте се да погледнете околните предмети от различни позиции, психически наричаме всичко, което виждате.

11. Подробен поглед към небето, наричайки себе си всичко, което виждате.

12. Намерете някакъв малък предмет (листо, клонка, камък) и го разгледа внимателно. Погледнато темата за най-малко четири минути, запознаване с неговата форма, цвят, структура, така че да бъде в състояние да го представи ясно с очите си затворени.

13. Ако има възможност да се пие вода, да я използват - пият бавно, като се фокусира върху това как течност преминава през гърлото си.

14. Още веднъж, се уверете, че вашият дъх. Вдишайте бавно през носа; Вдишайте за известно време задръжте дъха си, а след това също толкова бавно през носа, издишайте въздуха. Всеки път, когато издишвате, се концентрира вниманието си върху това как да се отпуснете раменете си и надолу.

Тъй като това е напълно достатъчно като първа помощ. В деня, когато сте в остра стресова ситуация, не се вземат никакви решения. Опитайте се да се включат в някаква проста дейност. Тя не боли на умерени упражнения или на разходка - с една дума, всяка дейност, която изисква физическа активност и концентрация, но не прекалявайте.

От особено значение за работата на експерта е да се подобри психологическата си сигурност, използването на различни форми и видове психологическа защита от негативна стрес, чувство на неудовлетвореност. В най-общи линии може да бъде представен от следните правила на съхранение на душевно равновесие:

1) не съществува ситуация, че е невъзможно да се намери повече или по-малко приемлив начин. Това правило изисква създаването на едно лице в тяхната вътрешна инсталация е върху поведението и използването на предимно рационални механизмите за регулиране на поведението;

2) Да разгледаме ситуацията, да се намали степента на значимост, променят отношението си към стресови събития. За тази цел, както следва няколко прости техники на самодоволство:

- "Но" - да се ползва, нещо положително, дори и на провал, например: "Да предположим, че съм пропуснал последният автобус, но да получите малко свеж въздух и да се разходите ...";

- "Може ли да бъде по-лошо" - сравнение на собственото си нещастие с някой друг, още по-скръб ( "друг много по-лошо");

- "Кисело грозде" - като лисицата в басня Крилов, Кажете си, че нещо, което просто се опитва трудно, не толкова добър, колкото изглеждаше, така че аз не трябва да се;

3) Да не се изгаря енергията на днешните преживявания в миналото или възприемани злини;

4) определяне на характеристиките на неговия темперамент и да се научат да го управляват, за да се справят с емоционалната болка;

5) не парадират лични преживявания, но за дълго време не остана сама с мъката си, да не се оттегля в беда. Опитайте се да намери утеха в обръщението си към изкуството, се обадя за помощ чувство за хумор;

6) Ако са запазени и ви е трудно да се разкрие тяхното състояние дори най-близките хора описват какво се е случило за домашни любимци, пуснати на хартия и след това да го изгори;

7) отидете на хора с добро, желанието да се помогне. Не забравяйте, че злото произвежда зло, агресия - агресия и добър - добър. Повече от щастлив и късметлия, психологически по-чувствителните хора запазени, внимателен, носещ радост, доброта и внимание. Хората разрушават тяхната агресивна психологическа сигурност, са по-уязвими, utachivayut баланс и в крайна сметка загуби;

8) се бори докрай, не губете надежда за успех;

9) понижи лична значимост на ситуацията. Не бързайте да обвиняват себе си за един или отказ на другото. Опитайте се да намерите оправдание за действията си, как ще се намалят неспособността да се компенсира за това - тя обикновено омекотява последствията, той обяснява какво се е случило;

10), за да забележите и да определи дори фините късмет му. В края на краищата, те - в резултат на действията си, вашето поведение. Успехът вдъхновява, създава доверие. Намери в живота ни добрата страна, без да се губи възможността да получи от него радостта и удоволствието. Укрепване си самочувствие, доверете се на сили и способности. Силата на един човек - в радост, не тъга.

11) се научите как да извлечете психологическо предимство на ситуацията, без значение колко е трудно за вас тя може да бъде. Опитайте се да се направи оценка на ситуацията от различни гледни точки. Това ще ви помогне да промените отношението си към проблемите, които срещат, да се увеличи психологически сигурността;

12) Знаеш ли как да се избяга от време. Полезно е за известно време да забравим за трудностите, проблемите, да насочим вниманието си към други дейности, отдих, общуване с приятели;

13) не показва своите прекомерни изисквания към себе си и другите. Не живеят в страх, че сте по-лоши от другите. Не завиждам на успеха на другите, да го за даденост и с радост. Приемам хората такива, каквито са. Опитайте се да видите в другите колкото е възможно повече заслуги, не показа раздразнение към другите;

14) не бързайте неща, и ако обстоятелствата са по-силни от вас, не правете на тях трагедията. Не забравяйте, че всичко си има начало и край. The неуспехи, страданието, омразата и ненавистта има преходен характер. Но не се затегне отрицателните си емоции - това може да доведе до психически и физически заболявания;

15) постоянно се грижи за здравето си: здраво тяло е по-лесно да се поддържа здрав дух. Но не забравяйте за здравето на духа му - като огромен творчески и разрушителна сила, доминираща над тялото. Обърнете внимание на моралния, психологическо, физическо чистотата и чистотата.

Предложеният регламент не действа като стандартна рецепта за всички поводи. Само през ситуативно-подходящо, творческите възможности на приложението им за преодоляване на емоционален стрес, че решаващо въздействие върху ефективното решение на офис задачи.

Фрустрация (в превод от латински означава "катастрофа, колапс на планове, напразно очакване") - това е конфликтен, негативно емоционално състояние, което възниква във връзка с разпадането на надеждата внезапно появили бариери за постигане на високо значими цели. Това е състоянието на човека, който се изразява в характерните черти на преживяването и поведението и предизвика непреодолими цел (субективно или разбират) трудностите, възникващи по пътя към целта, или да предприемат действия. Пропадане се показва само когато степента на недоволството си от факта, че човек може да издържи.

Признаци разочароващ ситуация:

1) имат силна мотивация (силно желание) за постигане на целта (да се отговори на търсенето). Ако не може да отговори на основния "вродената" се нуждае (например, необходимо за сигурност), а след това безсилие е патогенен в природата. Ако не може да отговори на придобитите нужди (например, трябва да се чувстват тяхното значение в обществото), че фрустрацията не причинява психични разстройства.

2) Наличието на препятствия, които пречат на постигането на целите. Тези бариери могат да бъдат: а) физически (например, стените на затвора); б) биологичен (например, болест, стареене); в) психологически (например, страх, умствена недостатъчност); г) социално-културни (например, правилници, наредби, забрани).

Има три вида ситуации, които да предизвика състояние на фрустрация:

1) Положението на лишения, т.е. липса на необходимите ресурси за постигане на целите или отговарят на необходимостта ..;

2) загуба на ситуацията (например, смърт на близък човек, загуба на имущество и т.н.) ...;

3) конфликтна ситуация (например, един любовен триъгълник).

Психическо състояние на загуба, лишения и конфликт е различен - и autoaggression агресия, депресия, моторна възбуда, апатия, стереотип регресия. Можете да изберете някои общи условия, които често се появяват по време на frustratorov на действие, въпреки че те се случват всеки веднъж в индивидуална форма - на първо място, това е агресия. Типично условие в този случай се характеризира с остро, често емоционално преживяване на гняв, импулсивен хаотична дейност, злоба, в някои случаи, желанието на някой или нещо ", за да попречи на злото" грубост.

Експресията на безсилие може да се счита за добре. Този термин може да се разбира в два смисъла. Често това се разбира като стереотип, повтарящи се действия. Разбрано по този начин означава фиксиране активно състояние, но, за разлика от агресия, състояние на твърдост, консервативен, враждебна на никой; тя е продължение на старите инерционни дейности, когато тези дейности са безполезни или дори опасни. Въпреки това, фиксиране може да се разбира като един вид прикован към frustratoru, която поглъща цялото внимание, е необходимостта да отнеме много време, за да опита, анализира frustrator. Там не е проявена стереотипни движения, възприятие и мислене. Специална форма на фиксиране - в отговор на frustratorov - капризна поведение. Активната форма на проява на чувство на неудовлетвореност и се отвлича внимание, което позволява да "забрави" операция. Пропадане може да се появи в депресивни състояния. Депресията може да се разглежда като противоположност на агресия. Тя не може да се приравни с определянето, който се характеризира с един вид мания. За депресия, типични чувства на тъга, съзнанието на несигурност, безпомощност, безнадеждност, понякога отчаяние. Специален вид депресия е състояние на скованост и апатия, сякаш временно изтръпване. Типични фрустрации за реакции могат да бъдат приписани на регресия. Регресия - връщане към по-примитивни, а често и инфантилни поведение, и намалява под влияние на ниво frustratora на дейност като тази, която е блокирана и друго. Една от характерните черти на неудовлетвореност е емоционален, така че има емоционални реакции.

Пропадане варира по продължителност. Характеризиращи неудовлетвореност умствени състояния могат да бъдат кратки изблици на агресия или продължителни настроения, в някои случаи, които оставят отпечатък върху човешката личност.

Фрустрация, като всеки психическо състояние може да бъде:

а) характерно за човешката природа (например, агресивно състояние по-характерно за човешката без колан, брутално, и депресия - за човешкото несигурен);

б) необичайно, но изразява началото на появата на нови черти (например, агресия могат да бъдат запазени в лице, но в резултат на все по невъздържани frustratora въздействие);

в) епизодични, идващи (има такива frustratory, които имат най-голямо "мирно", тих човек причина агресия, но това условие не се получи "по-дълбоко" човек, оставяйки само епизод ситуационна).

Статус на безсилие не повдигне въпроса за освобождаването на дееца от отговорност за извършеното престъпление, но тя може да се разглежда като обстоятелство смекчаване наказание, за ч. 2 супени лъжици. 61 от Наказателния кодекс, ако е инсталиран под експертното проучване.