КАТЕГОРИИ:


Астрономия- (809) Биология- (7483) Биотехнологии- (1457) Военное дело- (14632) Высокие технологии- (1363) География- (913) Геология- (1438) Государство- (451) Демография- (1065) Дом- (47672) Журналистика и СМИ- (912) Изобретательство- (14524) Иностранные языки- (4268) Информатика- (17799) Искусство- (1338) История- (13644) Компьютеры- (11121) Косметика- (55) Кулинария- (373) Культура- (8427) Лингвистика- (374) Литература- (1642) Маркетинг- (23702) Математика- (16968) Машиностроение- (1700) Медицина- (12668) Менеджмент- (24684) Механика- (15423) Науковедение- (506) Образование- (11852) Охрана труда- (3308) Педагогика- (5571) П Arhitektura- (3434) Astronomiya- (809) Biologiya- (7483) Biotehnologii- (1457) Военно дело (14632) Висока технологиите (1363) Geografiya- (913) Geologiya- (1438) на държавата (451) Demografiya- ( 1065) Къщи- (47672) журналистика и SMI- (912) Izobretatelstvo- (14524) на външните >(4268) Informatika- (17799) Iskusstvo- (1338) История- (13644) Компютри- (11121) Kosmetika- (55) Kulinariya- (373) култура (8427) Lingvistika- (374) Literatura- (1642) маркетинг-(23,702) Matematika- (16,968) инженерно (1700) медицина-(12,668) Management- (24,684) Mehanika- (15423) Naukovedenie- (506) образование-(11,852) защита truda- (3308) Pedagogika- (5571) п Политика- (7869) Право- (5454) Приборостроение- (1369) Программирование- (2801) Производство- (97182) Промышленность- (8706) Психология- (18388) Религия- (3217) Связь- (10668) Сельское хозяйство- (299) Социология- (6455) Спорт- (42831) Строительство- (4793) Торговля- (5050) Транспорт- (2929) Туризм- (1568) Физика- (3942) Философия- (17015) Финансы- (26596) Химия- (22929) Экология- (12095) Экономика- (9961) Электроника- (8441) Электротехника- (4623) Энергетика- (12629) Юриспруденция- (1492) Ядерная техника- (1748) oligrafiya- (1312) Politika- (7869) Лево- (5454) Priborostroenie- (1369) Programmirovanie- (2801) производствено (97182) от промишлеността (8706) Psihologiya- (18,388) Religiya- (3217) с комуникацията (10668) Agriculture- (299) Sotsiologiya- (6455) спортно-(42,831) Изграждане, (4793) Torgovlya- (5050) превозът (2929) Turizm- (1568) физик (3942) Filosofiya- (17015) Finansy- (26596 ) химия (22929) Ekologiya- (12095) Ekonomika- (9961) Telephones- (8441) Elektrotehnika- (4623) Мощност инженерно (12629) Yurisprudentsiya- (1492) ядрена technics- (1748)

Премахване на страховете




Определяне на валидността на страховете си.

В един случай, те могат да бъдат наистина заземен, а другият - са свързани с някои вътрешни пречки, като например липсата на самочувствие или ниско самочувствие.

Например, може да се чувствате обиден от факта, че шефът ви не иска промоциите си, които, както си мислиш, че заслужават. Или емоциите си са причинени от повишено желание да направи кариера. Може би сте страхуват да не бъдат лишени, и вас проект на други хора на собствените си съмнения в себе си, защото обвинява другите е по-лесно, отколкото себе си. Питам се интересува от този вид, можете да намерите точния отговор.

Независимо от начина, можете да се натъкнете на отговор, е дали причината за страха си от външни обстоятелства или наистина, сега можете да работим усилено, за да го преодолее. Ако се върне в горния пример, който сте инсталирали, не ви харесва шефа си, тогава ще трябва да се мисли за това как да се промени мнението на този човек от вас. Или, ако се окаже, че страхът ви е причинена от липсата на вяра в собствените си сили, а след това можете да работите върху подобряване на самочувствието им.

Във всеки случай, познаване на причините за страховете си, ще можете да работите по-ефективно. Как да се премахнат страха си.

1. Метод за визуализация.

Представете си един образ на страха си, а след това му източник, причината за въображаем екран като екран киносалон. Чрез промяна на условията на бележка, в която ситуация този страх се увеличава. Опитайте се да се определи как страха си, за да влязат в конфликт с друг човек или други хора.

Запитайте се какво можете да направите, за да се отървете от този страх. Отново, без да се прибягва до логиката, изчакайте отговора на екрана. Може би ще откриете, че то се свежда до това, да се отпуснете и да не се притеснява. Така че успокой се все пак, и това, което ви е страх ще изчезне. Можете да се разходите с няколко стъпки, за да се успокоят и да се чувстват по-комфортно.

И накрая, пълна визуализация на това, което страха си става по-малък и изчезва. Използвайте за тази цел всякакви подходящи методи. Представете си, че се стреля образ на страха си и да избухне, той се свива, се превръща в точка на светлината на екрана и да изчезва. Човек може да си представим, че като направите снимка на вашия страх и като лист хартия, да го разкъсва на малки парченца, а след това да изгори.

Когато почувствате, че страхът ви се повдига, бавно се върнете към нормалното. Може да се чувствате временно облекчение и страх не е напълно изчистена. След това ще отнеме известно време. Тази процедура се повтаря, за да се осигури на резултата. Това е най-добре просто преди да се срещне с човека, с когото имате конфликт.



2. Друг начин да се отървем от страха е в пряко противоречие с него и да го преодолее.

За да направите това, можете да се принуди да направи нещо, което ви плаши, докато изпитва и признаване на вашите собствени. Например, да принуди себе си да кажеш на някой, това, което наистина искам. Използването на конфронтация подход, можете да продължите постепенно, възразявам страх в малки дози. Например, първите, които отстояват правата си в магазина: да обменят или връщане обратно към нещо, което е купил, и които не вървеше, проверка на теглото на закупените продукти, и т.н., и постепенно да придобият самочувствие във все по-рисковано и ще ви представя с ужасяващи ситуации. Отново във връзка с нашия пример изразят своята главен желание: да кажем, че искате да получите увеличение на заплащането, промоция. С този подход, може постепенно да се увеличи силата, да се чувстваш страх, но в същото време увеличаване на нивото на обучение, за да го преодолее.

Можете да комбинирате конфронтационна подход към начина на визуализация. Гледайте вашия прогрес. В случай, че това е метод за визуализация помага да се отървете от негативните емоции и конфликти, след страха си не е оправдано. Може дори да бъде в състояние да даде разумно обяснение за това или ще бъдете в състояние да се убеди, че той беше изчезнал.

И за последен.

3. Ако сте преодолее страха си, той маркира себе си.

Възбуди усещане за себе си гордост, който се осмели да завладее страха си и ако е постигнат победа, се поздравявайте с победа. Хвалете себе си като веднъж Хвалете себе си великия руски поет: "Ах, да Пушкин, о, да, кучи сине" Няма значение, че думите му отразяват гордост в един добре написан парче. Победата винаги е победа: Прави ли ви истинското му враг, или врагът победен в себе си, да преодолее съмненията си, мързел, умора, раздразнителност, и за да се постигне успех в създаването, работата или училището, в спорта е неизмеримо по-трудно от прилив еднократно. И така победата над собствения си страх и несигурност, преодолявайки ги спечелите вашите усилия върху тях.

За интересуващите се от метода на визуализация предлага Dzh.Skott бележка преодоляване страх, представящо се безстрашен и получаване на обезщетение. Например, вие се говори открито с шефа си, който се страхува, че го критикуват, и че главата любезно приемам критиката ви.

Ако не сте в състояние да помогне метод за визуализация, за да решите проблемите си, използвайте конфронтация подход, поетапен подход и успех в решаването на проблема ще ви даде сила. Опитайте. Особено, че представените методи са широко използвани.

Примери.

Следният пример показва, че на практика, хората да преодолеят негативните емоции могат да използват няколко различни техники. От интервю с Екатерина Андреева - ORT кореспонденти водещи информационни издания на вестник "Аргументи и факти".

Репортер: "Вие сте - човек ORT канал. Но ако изведнъж предложи да напусне сутрин въздуха или дори зад кулисите - ще остане по телевизията или да се обиди и пляскат на вратата "?

Андреева: "Няма да има ситуация, - Аз ще взема решение. Но оттегляне от телевизията, например, универсалната трагедия няма да бъде за мен. За мен, трагедията - само събития, свързани с моето семейство и приятели. За останалата част, Държа удар.

Репортер: "И как да запазите този хит?"

Андреева: "Аз да си кажа: ние трябва да продължим да живеем, а не да се съсредоточи върху проблема. Когато се развежда с първата си съпруга, всичко вървеше много трудно, болезнено. Но това се е случило. И тогава започна душата защо, защо, самата прокуратура. не! Трябва да започнем да живеем по различен начин. Не удуши любовта си и да се възстанови. Са преминали през много страдания. Отново на работа. Подстригване, пребоядиса. Но не обвинявам себе си или себе си. Просто трябва да се разбере, че не сте зле, и това се е случило ". [113]

След анализ на съдържанието на последния отговор, можете да видите как различните техники емоционално състояние управление избира хора.

"Аз казвам: ние трябва да продължим да живеем, а не да се съсредоточи върху проблема. Когато се развежда с първата си съпруга, всичко вървеше много трудно, болезнено. Но това се е случило. И тогава започна душата защо, защо, самата прокуратура. (Опитите да се използва метода на извличане от уроците на ситуацията.) Не! (Необходимо е да се дръпне щепсела.) Ние трябва да започнем да живеем по различен начин. (Очакваме, не назад.) Не удуши любовта си и да се възстанови. Са преминали през много страдания. Отново на работа. Подстригване, пребоядиса. (Смяна на обстановката.) Но не себе си или да го обвинява. (. Не обвинявам другата страна) Просто трябва да се разбере, че не сте лош, но това се е случило. (Необходимо е да се откажа, си казваш, че това е съдбата.)

Когато говорим за методите на контрол върху своите емоции и техника управляват емоционално състояние, не можем да кажем за организационната страна на нещата. Ако смятате, че емоциите са обтегнати, страните губят способността си за рационално оценка на ситуацията, да си вземе почивка, нека емоциите се успокоят, успокои ума и обмисля нещата