Studopediya

КАТЕГОРИЯ:


Астрономия- (809) Биология- (7483) Биотехнологии- (1457) Военное дело- (14632) Высокие технологии- (1363) География- (913) Геология- (1438) Государство- (451) Демография- (1065) Дом- (47672) Журналистика и СМИ- (912) Изобретательство- (14524) Иностранные языки- (4268) Информатика- (17799) Искусство- (1338) История- (13644) Компьютеры- (11121) Косметика- (55) Кулинария- (373) Культура- (8427) Лингвистика- (374) Литература- (1642) Маркетинг- (23702) Математика- (16968) Машиностроение- (1700) Медицина- (12668) Менеджмент- (24684) Механика- (15423) Науковедение- (506) Образование- (11852) Охрана труда- (3308) Педагогика- (5571) Полиграфия- (1312) Политика- (7869) Право- (5454) Приборостроение- (1369) Программирование- (2801) Производство- (97182) Промышленность- (8706) Психология- (18388) Религия- (3217) Связь- (10668) Сельское хозяйство- (299) Социология- (6455) Спорт- (42831) Строительство- (4793) Торговля- (5050) Транспорт- (2929) Туризм- (1568) Физика- (3942) Философия- (17015) Финансы- (26596) Химия- (22929) Экология- (12095) Экономика- (9961) Электроника- (8441) Электротехника- (4623) Энергетика- (12629) Юриспруденция- (1492) Ядерная техника- (1748) Arhitektura- (3434) Astronomiya- (809) Biologiya- (7483) Biotehnologii- (1457) Военни бизнесмен (14632) Висока technologies- (1363) Geografiya- (913) Geologiya- (1438) на държавата (451) Demografiya- ( 1065) Къща- (47672) журналистика и смирен (912) Izobretatelstvo- (14524) външен >(4268) Informatika- (17799) Iskusstvo- (1338) историята е (13644) Компютри- (11,121) Kosmetika- (55) Kulinariya- (373) културата е (8427) Lingvistika- (374) Literatura- (1642) маркетинг-(23702) математиците на (16968) Механична инженерно (1700) медицина-(12668) Management- (24684) Mehanika- (15423) Naukovedenie- (506) образователна (11852) truda- сигурност (3308) Pedagogika- (5571) Poligrafiya- (1312) Politika- (7869) Лево- (5454) Priborostroenie- (1369) Programmirovanie- (2801) производствено (97 182 ) индустрия- (8706) Psihologiya- (18388) Religiya- (3217) Svyaz (10668) Agriculture- (299) Sotsiologiya- (6455) на (42831) спортист строително (4793) Torgovlya- (5050) транспорт ( 2929) Turizm- (1568) физик (3942) Filosofiya- (17015) Finansy- (26596) химия (22929) Ekologiya- (12095) Ekonomika- (9961) Electronics- (8441) Elektrotehnika- (4623) Мощност инженерно ( 12629) Yurisprudentsiya- (1492) ядрена technics- (1748)

Правила за лична хигиена и здраве




Основи на здравословен начин на живот

Основи на медицински познания и правилата за оказване на първа помощ

глава 1

Основи на здравословен начин на живот

Здраве - е област на медицината, която изучава влиянието на условията на живот, здравето на работното място, както и да се разработят мерки за предотвратяване на различни заболявания, за да се гарантира оптимални условия на съществуване, поддържане на здравето и удължаване на живота. Здравето е сред най-древните клонове на медицински познания.

За проучване на здравното състояние на околната среда на човека, и неговото въздействие върху организма с помощта на физични, химични, физиологична, токсикологични и други методи. Хигиена включва редица независими части: обща хигиена и здравословни условия на труд, хигиена на децата и тийнейджърите, храненето на хигиената, радиационната хигиенни други.

Помислете накратко за състоянието на околната среда в района, да обърне внимание на степента на замърсяване на въздуха, почвата и естествените води в местата на пребиваване и тяхното въздействие върху човешкото здраве. Направете извод за необходимостта от добра лична хигиена, като се вземат предвид местните условия.

Лична хигиена - набор от правила за хигиена, за изпълнението на която допринася за запазване и укрепване на здравето. Тези правила включват:

• разумна комбинация от психическа и физическа труда;

• физическа подготовка и втвърдяване;

• балансирано хранене;

• редуване на работа и свободно време;

• спокоен сън.

За лична хигиена са също изисквания за грижа за кожата, зъбите, косата, съдържание в подходящ чист дрехи, обувки и вкъщи.

Нека се спрем на основните изисквания за грижа за кожата, зъбите и косата, свързваща тези въпроси с местните условия на околната среда.

Здравето на кожата. Кожа - външната обвивка на тялото. Повърхността на човешката кожа възрастни е 1.5-2 М 2. Една от основните функции на кожата - защитно. По този начин, еластична настилка еластичност мастни кожата и се предпазва от разтягане, и налягане

Смазана вътрешните органи и мускули. Роговия слой на кожата предпазва по-дълбоките слоеве на кожата от изсушаване; В допълнение, той е устойчив на различни химикали. пигмента меланин предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи. Кожата защитава човешкото тяло срещу проникването на микроорганизми, инфекциозни агенти.

Важна функция на кожата е неговото участие в температурата (поддържане на нормална телесна температура). Приблизително 80% от тялото на пренос на топлина през кожата.

Кожата се участва в регулацията на обмяната на веществата в организма, особено вода, минерали, въглехидрати и протеини. Той участва в имунния отговор на организма. Затова грижа за кожата е съществен компонент на личната хигиена на индивида.



Запазване на кожата в добро състояние изисква постоянни грижи за неговата чистота и втвърдяване. Почистете кожата - главното условие за нормалното си състояние. В повърхностния слой на кожата - епидермиса - голям брой на потните жлези и космените фоликули, които се забави прах, мръсотия и бактерии. В допълнение, винаги има натрупват метаболитни продукти, отделяни от самата кожа (мазнини, пот, възбудена скали). Всичко това е необходимо системно да се измие. Измийте кожата трябва да се дава на своите индивидуални характеристики. Така че, в нормална и мазна кожа да се измие, че е препоръчително да се използва неутрален сапун, и в сухо състояние -. Cosmetic, глицерин и др Pot, люспи, себум най-добре отстранени от кожата с температура на водата 34-37 ° C. Вана и душ в нормални условия се препоръчва да се вземат не по-малко от веднъж седмично, в екологично неблагоприятна - на дневна база. Също така е полезно ежедневно загаси със студена вода сутрин и вечер, без да soaping. Наливане, освен хигиеничен ефект, е угасена, тонизиращо действие. Не е зле да привикнат всеки орган, измиване с топла вода, за да продължи налива студена или душ.

Кожата на лицето и шията трябва да се измиват сутрин и вечер, колкото е необходимо (изпотяване, замърсяване); тънка и суха кожа, чувствителна към атмосферни условия (вятър, студ, и т.н.), не се препоръчва да се мият често със сапун и вода. След измиване, или като лечение на вода върху кожата могат да се прилагат подхранващ крем. За правилната грижа за кожата демонстрира чрез своята свежест и здрав оцветяване, без бръчки.

Кожата на ръцете трябва да се измиват със сапун и вода със стайна температура, като много студена вода изсушава кожата и прекалено горещо - силен обезмасляване.

Кожата на краката, е желателно да се мият всеки ден през нощта след работния ден. В същото време след измиване е полезно да се използва специален крем за грижа крак. Foot кожни кремове не са само да го подхранват, но и предотвратяват образуването на пукнатини по стъпалата, допринасят за предотвратяване на гъбични заболявания.

Кожата на гениталиите и перинеума трябва да се почиства ежедневно.

Благоприятен ефект върху кожата има въздух и слънчеви бани, плуване в открити води, както и други водни процедури. По този начин, хигиена на кожата включва набор от ежедневните дейности, осигуряване на постоянна поддръжка на нейната чиста и закаляване. Можете да плува само в такава открита вода, където това не е забранено и е безопасен за околната среда.

Зъбна хигиена. Личната хигиена е много важно здравословно състояние на зъбите, венците, устната лигавица. Това е важно за нормалното захранване на процеса, превенция на стомашно-чревни заболявания. В крайна сметка, 32 здрави възрастни зъби. Основната функция на зъбите - смилане, дъвчене храна. Ами дъвчат храна и слюнка, напоена улеснява нормалното функциониране на храносмилателната система.

Oral Care - е преди всичко запазване на зъбите в добро състояние. Когато тя е недостатъчна, може да се развие стоматологични заболявания. Един от тях - гниене. Основната причина за възникването му се счита за разрушително въздействие на микробна плака по зъбите твърда тъкан.

Предотвратяване на кариес може да бъде редовно почистване на зъбите. Почиствайте ги след закуска и трябва много внимателно (най-малко 3 минути), след вечеря. Това трябва да стане с четка с четка.

В между храненията и преди лягане (след четка) трябва да избягват консумацията на сладкиши и тестени ястия. Трябва да се стремим да се гарантира, че зъбите винаги са били почистени от остатъци храна (четка, след закуска и вечеря, за да изплакнете след всяко хранене). За профилактика на заболявания се препоръчва най-малко два пъти годишно, за да се прилага на зъболекар.

Хигиена на косата. Коса - възбудена кожата нишковидни производни, които са скалпа. Те предпазват тялото (главата) от механични повреди и загуба на топлина. В живота, интензивността на растежа и свойства на косата влияе от грижите за тях, както и мерки за укрепване на тялото (нормален сън, добро хранене, физическа подготовка и закаляване).

Косата трябва да се поддържат чисти: ако те са мазнини, те могат да се перат веднъж седмично, ако суха и нормална - веднъж в 10-14 дни. За да миете косата си по-добре да се използва мека вода (лишена от соли на калций, магнезий, желязо). Изсушете косата се препоръчва да го измийте със специален шампоан, и мастна - soapless шампоан. Освен това, ако косата е мазна, за да ги запазят в продължение на 2-3 часа преди измиване трябва да се втрива в скалпа сок от алое, моркови или лук. За мазна изплакване на косата се препоръчва използването на инфузия на корен от репей. Изсушете косата трябва да се изплаква с подкиселена вода, съдържаща лимонов сок.

Важно е да се срешете косата си. За да направите това, то е препоръчително да се използва четка с естествен косъм; с повишена загуба на коса е по-добре да се използва зъбен гребен.

Това е полезно, тъй като ежедневно масаж на главата. Пол Брег 1 в книгата "косата си и здравето си" препоръчва: "За да имаме здрава коса, трябва да се направи ритуал сутрин и вечер масаж на скалпа, като миенето на зъбите. Той стимулира растежа на косата, тъй като притока на кръв ще главата, подхранва всички тъкани. Масаж релаксира кожата на главата, и по този начин се осигурява добра циркулация на кръвта. Масаж предвижда също увеличаване на "косата на почвата" под кожата на главата, предотвратяването му дегенерация (дегенерация). Не забравяйте, че когато загубите, "почвата за коса" на черепа, че си плешив! Никога не забравяйте, че правилното хранене и добра циркулация на скалпа - на необходимите изисквания за запазване на "косата на почвата." За грижа за косата е необходимо, както за добро

градина. "

Намаляване на косата е предпоставка грижи. Мъжете се препоръчва да се намали косата си веднъж на 3-4 седмици, жените - колкото е необходимо.

Облекло трябва да бъде лек, удобен, не ограничава движението, като не пречат на кръвообращението и дишането. Съдържанието на бельо и дрехи чиста е един от най-важните лични хигиенни условия. Смяна на бельо препоръчва хладно време най-малко веднъж седмично, а през лятото - от два до три пъти седмично.

Обувки също трябва да отговарят на определени хигиенни изисквания. Тя не трябва да бъде прекалено тесен, за да се предотврати естественото движение на стъпалото. Е, когато обувката пасва на сезона и климатичните условия на живот на региона.

В заключение на разговора за лична хигиена, да се запознаят с някои методи за прочистване на тялото. Те ви позволяват да се поддържа вътрешните органи чиста. Има някои правила за прочистване на тялото. Те могат да бъдат намерени чрез четене на известната народна лечителка Hope A. Семенова, "Седем стъпки за прочистване."

Един от методите за прочистване на тялото - глад. Тя не е толкова нова. Например, на древногръцкия философ Сократ (470-399 г. пр.н.е.. Д.) И Платон (428-348 г. пр.н.е.. Д.) счита се, че десет дни гладуване може да се постигне по-високо ниво на мислене. Хипократ, бащата на медицината, както го наричаха стар, моите пациенти редовно предписаните глад като най-доброто лекарство за лечение на заболявания. В древния град Александрия, Египет, хората гладуват в продължение на 40 дни, преди да им се даде възможност да се преподава от учители. Постенето е включена в каноните на всички религии, като средство за духовно и физическо пречистване и лечение на болести. Християнски позиции добавят до шест месеца.

Установено е, че е възможно да загубят до 40% от теглото си, без да навреди на тялото, без да се наблюдава необратима

Пол Брег (1881-1976) - американски диетолог, създател на храненето система. Вярвах, че 60% от дневния хранителен прием трябва да бъде плодове и други зеленчуци. Починал на 95-годишна възраст не е старост, но в резултат на злополука, докато плува в морето.

Mykh патологични промени. Постенето консумират собствена 200-300 г телесно тегло на ден.

Специалисти на гладно очиства организма вярваме, че гладът е най-естественото и независима от външни влияния фактор подмладяване на организма.

В книгата на Юри Guscho "Въведение в енциклопедията на здраве и дълголетие," препоръки за подготовката за един ден на гладно. Той препоръчва на първия ден или два отидете на диета, в която няма протеини от животински произход. Освен това, когато уверено усвоили тридневно вегетарианска диета, можете да опитате всяка седмица, за да пропуснете вечерята и след закуска, т. Е. 24 часа гладуват. Необходимо условие по време на този пост Guscho Ю каза само да пие вода (дестилирана или преварена). Добивът на 24-часово гладуване е целесъобразно да завърши пиене по време на обяд обтегнати зеленчуков сок.

Необходимо е да се вземат на сериозно тези думи Yu Guscho "внимателно да оценят всички сетива. продължителност няколко седмици варира, количеството и качеството на вегетарианска храна преди и след 24-часово гладуване. Когато се чувствате добре за себе си, се опитват да елиминират обяд, а след това втора вечеря. Този 36-часов пост също е абсолютно безопасно. Това може да се извърши без наблюдение на лекари и специалисти. Кой може да умре от глад веднъж седмично 36 часа годишно, ще имат 78-активните дни на глад. За мнозина, ако не и за по-голямата част от хората, този режим се комбинира с най-малко две или три вегетариански дни в седмицата, редовна схема на вода за пиене и редовни физически упражнения - бавен, но постоянен пътя на възстановяването от много, ако не всички, обратима заболявания. "

Един ден (24-36 часа) на гладно е ефективен хигиенична процедура, която осигурява добро ниво на функциониране на всички системи на лицето, но това е чисто личен и индивидуален, което изисква специфични знания и разумен, спокоен подход. Постенето за по-дълго - това е медицинска процедура. Това може да стане само под наблюдението на специалист. За по-подробна информация можете да прочетете книгата, за да се препоръча Пол Брег, "Чудото на гладно."

Този материал показва, че ако човек попадне в условия на принудителен глад, а след това с десния психологическо настроение, той не губи ефективност до три дни.

Въпросите и задачите

1. Стойността на лична хигиена в системата на здравословен начин на живот.

2. Лична хигиена и намаляване на рисковите фактори влияят на екологичната обстановка в местата на пребиваване.

3. Кажете ни какво знаете за системата на прочистване на тялото и неговото значение в личната хигиена.





; Дата: 10.31.2014; ; Прегледи: 1119; Нарушаването на авторските права? ;


Ние ценим Вашето мнение! Беше ли полезна публикуван материал? Да | не



ТЪРСЕНЕ:





ailback.ru - Studopediya (2013 - 2017) на година. Тя не е автор на материали, и дава на студентите с безплатно образование и използва! Най-новото допълнение , Al IP: 66.102.9.24
Page генерирана за: 0.052 сек.